Katharina Friedrich

Beginn: 24.09.2010

Freitag, 24.09.10
18.00 - 20.00 Uhr
Samstag, 25.09.10
17.00 - 19.00 Uhr
VHS, Max-Planck-Str. 9

4 Z-Std.
EUR 28,00
VHS-Mitglieder
EUR 25,00

Wohlfühlabende zum Entspannen

Lassen Sie sich in einen Klangraum entführen und genießen Sie die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf Ihrer Decke und lauschen, ohne dass Sie autosuggestiv arbeiten müssen. Sie dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt der Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt. Verabschieden Sie den Alltag und lassen Sie sich vom Klang einhüllen. Sie werden gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte zum Drauflegen, Decke, kleines Kopfkissen, ggf. Nackenrolle für die Kniekehle und ein Getränk.
Max. 12 Teilnehmende

Katharina Friedrich

Beginn: 05.11.2010

Freitag, 05.11.10
18.00 - 20.00 Uhr
Samstag, 06.11.10
17.00 - 19.00 Uhr
VHS, Max-Planck-Str. 9

4 Z-Std.
EUR 28,00
VHS-Mitglieder
EUR 25,00

Wohlfühlabende zum Entspannen

Inhaltsgleich mit Kurs Nr. 4110 und 4111
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte zum Drauflegen, Decke, kleines Kopfkissen, ggf. Nackenrolle für die Kniekehle und ein Getränk.
Max. 12 Teilnehmende

Katharina Friedrich

Beginn: 03.12.2010

Freitag, 03.12.10
18.00 - 20.00 Uhr
Samstag, 04.12.10
17.00 - 19.00 Uhr
VHS, Max-Planck-Str. 9

4 Z-Std.
EUR 28,00
VHS-Mitglieder
EUR 25,00

Wohlfühlabende zum Entspannen

Inhaltsgleich mit Kurs Nr. 4110, 4111, und 4112
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte zum Drauflegen, Decke, kleines Kopfkissen, ggf. Nackenrolle für die Kniekehle und ein Getränk.
Max. 12 Teilnehmende

Bärbel Meyer

Beginn: 16.10.2010

Samstag, 16.10.10
10.00 - 12.30 Uhr
und 13.30 - 16.30 Uhr
Mehrgenerationenhaus
Schulstr. 2-4

5,5 Z-Std.
EUR 40,00
VHS-Mitglieder
EUR 37,00

Workshop für Teilnehmende mit Vorkenntnissen

Dieser Workshop dient dazu, intensiv Yoga zu erfahren. Wie kann ich eine Regelmäßigkeit in meine Übungen bringen? Wie kann ich Yoga in einen guten Einklang mit meinem Alltag und meinem Tagesablauf bringen? Es werden Asanas, also statische Übungen, ebenso wie regenerative Übungen gemacht. Im Rahmen dieses Workshops haben wir auch Zeit, uns mit der Atemtechnik (Pranayama) intensiver zu beschäftigen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und 2 Decken, ein Getränk und ggf. ein Lunchpaket.
Max. 12 Teilnehmende

Bärbel Meyer

Beginn: 13.11.2010

Samstag, 13.11.10
10.00 - 12.30 Uhr
und 13.30 - 16.30 Uhr
Mehrgenerationenhaus
Schulstr. 2-4

5,5 Z-Std.
EUR 40,00
VHS-Mitglieder
EUR 37,00

Workshop für Teilnehmende mit Vorkenntnissen

siehe Kurs Nr. 4120
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und 2 Decken, ein Getränk und ggf. ein Lunchpaket.
Max. 12 Teilnehmende

Hartmut Riedel

Beginn: 11.10.2010

Montag bis Freitag,
11.10. - 15.10.2010
9.00 - 16.30 Uhr
Freitag 9.00 - 14.00 Uhr
Sporthalle Grundschule West, Süderstraße

40 U-Std.
EUR 190,00
VHS-Mitglieder
EUR 180,00

Bildungsurlaubsseminar

In dieser Weiterbildung geht es darum, in praktischer wie theorethischer Weise den Bewegungsapparat und die Haltungsprinzipien aus der Sicht des Qi Gong sowie Atmung und Meditation kennenzulernen. Im Seminar werden Grundlagen des fernöstlichen Gesundheitsverständnisses vermittelt sowie Möglichkeiten der Umsetzung im beruflichen Alltag entwickelt. Einen detaillierten Seminarplan erhalten Sie auf Anfrage.

Hartmut Riedel

Beginn: 20.11.2010

Samstag, 20.11.10
10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 21.11.10
10.00 - 13.00 Uhr
Sporthalle Grundschule West, Süderstraße

10 Zeitstunden
EUR 60,00
VHS-Mitglieder
EUR 56,00

Wochenendseminar

Die Körperübungen des "weichen Qi Gong" sind ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Übungen sind vorbeugend, aber auch heilend wirksam. Sie tragen zur Harmonisierung des Qi, der Lebensenergie, bei. Die Bewegungen sind leicht erlernbar, dennoch ist ihre Wirkung enorm.
Bequeme und warme Kleidung mitbringen!
Eine Mittagspause in gemeinsamer Runde ist geplant.
Mindestteilnehmerzahl: 8

Marion Galinowski

Beginn: 30.10.2010

Samstag,30.10.10
14.00 - 17.30 Uhr
Sonntag, 31.10.10
11.00 - 14.30 Uhr
VHS, Max-Planck-Str. 9

9 U-Std.
EUR 34,00
VHS-Mitglieder
EUR 30,50

Einführung

Wollen Sie etwas für Ihre Gesundheit tun? Bei Schmerzen, körperlichen Einschränkungen, Stress und Verspannungen bietet die Feldenkrais-Methode durch sanfte Bewegungsabläufe die Gelegenheit, Gewohnheiten wahrzunehmen und zu verbessern. Man lernt, achtsam mit seinem Körper umzugehen. Im sportlichen oder künstlerischen Bereich bietet die Methode Möglichkeiten, sich zu verfeinern und seinen Zielen näher zu kommen.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und eine Decke mitbringen. Max. 10 Teilnehmende

Elvira Nass

Beginn: 25.10.2010

montags,
18.30 - 19.45 Uhr
Seminarhaus "Dialog",
Süderstr. 2 a

6 x 75 Min.
EUR 38,00
VHS-Mitglieder
EUR 34,50

Sie erlernen an sechs Abenden eine erprobte, sehr effektive Kombination psychosomatischer Entspannungsmethoden. Die integrierte Entspannung hilft Ihnen zur Ruhe zu kommen und die Kraft zu schöpfen, um den täglichen Anforderungen im Beruf und Privatleben gewachsen zu sein. Durch Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, energetische Verfahren und gezielte Anti-Stress-Übungen lernen Sie stufenweise, sich zu entspannen und finden Zugang zu Gelassenheit und einem Wohlfühl-Rhythmus. Bitte warme Socken mitbringen!

Bärbel Meyer

Beginn: 08.09.2010

mittwochs,
10.00 - 11.30 Uhr
Mehrgenerationenhaus
(Haus der Jugend),
Schulstr. 2-4

10 x 2 U-Std.
EUR 74,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

In Indien ist Yoga eine alte und bewährte Technik, um innere Stabilität und Lebensfreude zu gewinnen. Yoga zeigt Wege auf zu einer optimalen Steigerung körperlicher und seelischer Energie und zu mehr Beweglichkeit. Insofern ist Yoga gerade für ältere Menschen, die aktiv bleiben wollen, gut geeignet. Und in einer Gruppe macht es doppelt Spaß.
Bitte bequeme Kleidung und zwei Decken mitbringen.
Maximal 12 Teilnehmer

Monika Looft

Beginn: 08.09.2010

mittwochs,
17.00 - 18.30 Uhr
Förderschule
Geschwister-Scholl-Weg

10 x 2 U-Std.
EUR 74,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Hatha-Yoga ist eine alte indische Bewegungskultur, die aus dem Raja-Yoga (meditatives Yoga) erwachsen ist. Hatha-Yoga-Haltungen beziehen sämtliche Muskelgruppen mit ein. Die Wirbelsäule liegt wieder in einem "gestrafften Muskelkorsett", der Kreislauf wird stabilisiert, das Gleichgewicht geschult und durch Entspannung erreicht man Ruhe, Frische und Gesundheit.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Decke.

Monika Looft

Beginn: 08.09.2010

mittwochs,
18.30 - 20.00 Uhr
Förderschule
Geschwister-Scholl-Weg

10 x 2 U-Std.
EUR 74,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen

Tai Chi Chuan steht in der chinesischen Tradition für Selbstverteidigung des Menschen im engeren, aber auch im erweiterten Sinne (Gesundheit, Selbsterkenntnis). Die Verbindung von Tai Chi und Chuan verweist auf eine Synthese von alten Kampfkünsten und Meditationspraktiken. Durch langsame, fließende Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen, durch Konzentration und gleichzeitige Entspannung erreicht das Tai Chi eine optimale Durchblutung. In diesem Kurs werden Übungen aus dem Partner Tai Chi und dem ältesten traditionellen Chen-Stil gemeinsam erarbeitet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung