Maren Paulsen

Beginn: 25.01.2012

mittwochs,
8.30 - 10.00 Uhr
Sporthalle, Grundschule West

10 x 2 U-Std.
EUR 74,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

für Einsteiger

Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltungen helfen, Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Der Geist wird klarer und wacher. Durch Yoga wird Stress abgebaut, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu. Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen.
Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen.

Maren Paulsen

Beginn: 18.04.2012

mittwochs,
8.30 - 10.00 Uhr
Sporthalle, Grundschule West

6 x 2 U-Std.
EUR 44,50
VHS-Mitglieder
EUR 42,00

für Einsteiger

Hier geht es weiter mit Kurs Nr. 4210 nach den Osterferien.
Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen.

Monika Looft

Beginn: 25.01.2012

mittwochs,
17.00 - 18.30 Uhr
Förderschule,
Geschwister-Scholl-Weg

10 x 2 U-Std.
EUR 74,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen

Hatha Yoga ist eine alte indische Bewegungskultur, die aus dem Raja Yoga (meditatives Yoga) erwachsen ist. Hatha Yoga Haltungen beziehen sämtliche Muskelgruppen mit ein. Die Wirbelsäule liegt wieder in einem "gestrafften Muskelkorsett". Der Kreislauf wird stabilisiert, das Gleichgewicht geschult und durch Entspannung erreicht man Ruhe, Frische und Gesundheit.
Bitte lockere Kleidung und eine Decke mitbringen.

Monika Looft

Beginn: 18.04.2012

mittwochs,
17.00 - 18.30 Uhr
Förderschule,
Geschwister-Scholl-Weg

6 x 2 U-Std.
EUR 44,50
VHS-Mitglieder
EUR 42,00

für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen

Hier geht es weiter mit Kurs Nr. 4220 nach den Osterferien. Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Bitte lockere Kleidung und eine Decke mitbringen.

Monika Looft

Beginn: 25.01.2012

mittwochs,
18.30 - 20.00 Uhr
Förderschule
Geschwister-Scholl-Weg

10 x 2 U-Std.
EUR 74,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen

Tai Chi Chuan steht in der chinesischen Tradition für Selbstverteidigung des Menschen im engeren, aber auch im erweiterten Sinne (Gesundheit, Selbsterkenntnis). Die Verbindung von Tai Chi und Chuan verweist auf eine Synthese von alten Kampfkünsten und Meditationspraktiken. Durch langsame, fließende Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen, durch Konzentration und gleichzeitige Entspannung erreicht das Tai Chi eine optimale Durchblutung. In diesem Kurs werden Übungen aus dem Partner Tai Chi und dem ältesten traditionellen Chen-Stil gemeinsam erarbeitet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Monika Looft

Beginn: 18.04.2012

mittwochs,
18.30 - 20.00 Uhr
Förderschule
Geschwister-Scholl-Weg

6 x 2 U-Std.
EUR 44,50
VHS-Mitglieder
EUR 42,00

für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen

Hier geht es weiter mit Kurs Nr. 4222 nach den Osterferien. Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Elvira Nass

Beginn: 13.02.2012

montags,
18.30 - 19.45 Uhr
Seminarhaus "Dialog",
Süderstr. 2a

6 x 75 Min.
EUR 38,00
VHS-Mitglieder
EUR 34,50

Sie erlernen an sechs Abenden eine erprobte, sehr effektive Kombination psychosomatischer Entspannungsmethoden. Die integrierte Entspannung hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen, um den täglichen Anforderungen im Beruf und Privatleben gewachsen zu sein. Durch Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, energetische Verfahren und gezielte Anti-Stress-Übungen lernen Sie stufenweise, sich zu entspannen und finden Zugang zu Gelassenheit und einem Wohlfühl-Rhythmus.
Bitte warme Socken mitbringen.

Elvira Nass

Beginn: 16.04.2012

montags,
18.30 - 19.45 Uhr
Seminarhaus "Dialog",
Süderstr. 2a

6 x 75 Min.
EUR 38,00
VHS-Mitglieder
EUR 34,50

Aufbaukurs

Der Aufbaukurs nach den Osterferien hat den Schwerpunkt Meditation.

Katharina Friedrich

Beginn: 02.03.2012

Freitag, 02.03.12
16.30 - 18.30 Uhr
VHS, Max-Planck-Str. 9

2 Zeitstunden
EUR 16,00
VHS-Mitglieder
EUR 14,50

Wohlfühlabend zum Entspannen

Lassen Sie sich in einen Klangraum entführen und genießen Sie die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf Ihrer Decke und lauschen, ohne dass Sie autosuggestiv arbeiten müssen. Sie dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt. Verabschieden Sie den Alltag und lassen Sie sich vom Klang einhüllen. Sie werden gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte zum Drauflegen, Decke, kleines Kopfkissen, ggf. Nackenrolle für die Kniekehle und ein Getränk.
Max. 10 Teilnehmende

Katharina Friedrich

Beginn: 02.03.2012

Freitag, 02.03.2012
19.00 - 21.00 Uhr
VHS, Max-Planck-Str. 9

2 Zeitstunden
EUR 16,00
VHS-Mitglieder
EUR 14,50

Wohlfühlabend zum Entspannen

Lassen Sie sich in einen Klangraum entführen und genießen Sie die wohltuenden Klänge tibetischer Klangschalen und Gongs. Sie liegen entspannt auf Ihrer Decke und lauschen, ohne dass Sie autosuggestiv arbeiten müssen. Sie dürfen einfach nur genießen. Die Klangvielfalt dieser Schalen wirkt harmonisierend und versetzt den Körper in eine Tiefenentspannung, deren Wirkung automatisch eintritt. Verabschieden Sie den Alltag und lassen Sie sich vom Klang einhüllen. Sie werden gestärkt und gelassener wieder nach Hause zurückkehren.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte zum Drauflegen, Decke, kleines Kopfkissen, ggf. Nackenrolle für die Kniekehle und ein Getränk.
Max. 10 Teilnehmende

Marion Galinowski

Beginn: 18.02.2012

Samstag, 18.02.12
14.00 - 17.30 Uhr
Sonntag, 19.02.12
11.00 - 14.30 Uhr
VHS, Max-Planck-Str. 9

9 U-Std.
EUR 34,00
VHS-Mitglieder
EUR 30,50

Wochenendseminar

Wollen Sie etwas für Ihre Gesundheit tun?
Bei Schmerzen, körperlichen Einschränkungen, Stress und Verspannungen bietet die Feldenkrais-Methode durch sanfte Bewegungsabläufe die Gelegenheit, Gewohnheiten wahrzunehmen und zu verbessern. Man lernt, achtsam mit seinem Körper umzugehen. Im sportlichen oder künstlerischen Bereich bietet die Methode Möglichkeiten, sich zu verfeinern oder seinen Zielen näher zu kommen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und eine Decke.
Maximal 10 Teilnehmende

Hartmut Riedel

Beginn: 21.04.2012

Samstag, 21.04.12
10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 22.04.12
10.00 - 13.00 Uhr
Sporthalle Grundschule West, Süderstraße

10 Zeitstunden
EUR 60,00
VHS-Mitglieder
EUR 56,00

Wochenendseminar

Die Körperübungen des "weichen Qi Gong" sind ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Übungen sind vorbeugend, aber auch heilend wirksam. Sie tragen zur Harmonisierung des Qi, der Lebensenergie, bei. Die Bewegungen sind leicht erlernbar, dennoch ist ihre Wirkung enorm.
Bequeme und warme Kleidung mitbringen!
Eine Mittagspause in gemeinsamer Runde ist geplant.
Mindestteilnehmerzahl: 8

Hartmut Riedel

Beginn: 08.10.2012

Montag bis Freitag,
08.10. - 12.10.2012
9.00 - 16.30 Uhr
Freitag, 9.00 - 14.00 Uhr
Förderschule,
Geschwister-Scholl-Weg

40 U-Std.
EUR 190,00
VHS-Mitglieder
EUR 180,00

Bildungsurlaubsseminar

In dieser Weiterbildung geht es darum, in praktischer wie theorethischer Weise den Bewegungsapparat und die Haltungsprinzipien aus der Sicht des Qi Gong sowie Atmung und Meditation kennenzulernen. Im Seminar werden Grundlagen des fernöstlichen Gesundheitsverständnisses vermittelt sowie Möglichkeiten der Umsetzung im beruflichen Alltag entwickelt. Einen detaillierten Seminarplan erhalten Sie auf Anfrage.