Natallia Gleimius

Beginn: 08.09.2010

mittwochs,
18.30 - 19.40 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

10 x 70 Min.
EUR 59,20
VHS-Mitglieder
EUR 56,00

Power- oder Intensiv-Yoga hat positive Auswirkungen in folgenden Bereichen: verbesserte Ausdauer, Erhöhung und Verbesserung der Beweglichkeit, Kraftbildung, verbesserte Kondition. Yoga reduziert das Stressgefühl und steigert das eigene Wohlbefinden.Es baut Verspannungen und teilweise auch Schmerzen und Körpergifte ab und stärkt somit das Immunsystem. Die Teilnehmer/innen sollten ein gutes Körpergefühl haben und grundsätzlich sportlich sein.
Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und Decken mitbringen.
Kein Unterricht am 29.09. Ein Termin nach Absprache in den Herbstferien.
Maximal 12 Teilnehmende

Natallia Gleimius

Beginn: 08.09.2010

mittwochs,
20.00 - 21.10 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

10 x 70 Min.
EUR 59,20
VHS-Mitglieder
EUR 56,00

Power- oder Intensiv-Yoga hat positive Auswirkungen in folgenden Bereichen: verbesserte Ausdauer, Erhöhung und Verbesserung der Beweglichkeit, Kraftbildung, verbesserte Kondition. Yoga reduziert das Stressgefühl und steigert das eigene Wohlbefinden.Es baut Verspannungen und teilweise auch Schmerzen und Körpergifte ab und stärkt somit das Immunsystem. Die Teilnehmer/innen sollten ein gutes Körpergefühl haben und grundsätzlich sportlich sein.
Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und Decken mitbringen.
Kein Unterricht am 29.09. Ein Termin nach Absprache in den Herbstferien.
Maximal 12 Teilnehmende

Barbara Börger

Beginn: 09.09.2010

donnerstags,
18.00 - 19.00 Uhr
Bodyfit, Koogstr. 97
Kursraum, 1. Stock

10 x 1 Zeitstunde
EUR 45,50
VHS-Mitglieder
EUR 43,40

Einstiegskurs

Die Pilates-Methode ist ein sanftes und äußerst effektives Mattentraining. Auf schonende Weise werden die Muskulatur gestrafft und Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Durch die Kombination von gezielter Atmung und präziser Ausführung der Dehn- und Kräftigungsübungen werden vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden gekräftigt. Auch die Wirbelsäule wird so verstärkt gestützt.
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!
Maximal 15 Teilnehmende.

Barbara Börger

Beginn: 09.09.2010

donnerstags,
19.00 - 20.00 Uhr
Bodyfit, Koogstr. 97
Kursraum, 1. Stock

10 x 1 Zeitstunde
EUR 45,50
VHS-Mitglieder
EUR 43,40

Aufbaukurs

Die Pilates-Methode ist ein sanftes und äußerst effektives Mattentraining. Auf schonende Weise werden die Muskulatur gestrafft und Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Durch die Kombination von gezielter Atmung und präziser Ausführung der Dehn- und Kräftigungsübungen werden vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden gekräftigt. Auch die Wirbelsäule wird so verstärkt gestützt.
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!
Maximal 15 Teilnehmende.

Barbara Börger

Beginn: 09.09.2010

donnerstags,
20.00 - 21.00 Uhr
Bodyfit, Koogstr. 97
Kursraum, 1. Stock

10 x 1 Zeitstunde
EUR 45,50
VHS-Mitglieder
EUR 43,40

Aufbaukurs

Die Pilates-Methode ist ein sanftes und äußerst effektives Mattentraining. Auf schonende Weise werden die Muskulatur gestrafft und Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Durch die Kombination von gezielter Atmung und präziser Ausführung der Dehn- und Kräftigungsübungen werden vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden gekräftigt. Auch die Wirbelsäule wird so verstärkt gestützt.
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!
Maximal 15 Teilnehmende.

Birgit Jürgensen

Beginn: 07.09.2010

dienstags,
8.30 - 9.30 Uhr
Grundschule West,
Süderstraße, Sporthalle

12 x 1 Zeitstunde
EUR 44,00
VHS-Mitglieder
EUR 41,60

Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.
Teilnehmerbegrenzung: 20

Birgit Jürgensen

Beginn: 09.09.2010

donnerstags,
8.30 - 9.30 Uhr
Grundschule West,
Süderstraße, Sporthalle

12 x 1 Zeitstunde
EUR 44,00
VHS-Mitglieder
EUR 41,60

Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.
Teilnehmerbegrenzung: 20

Wally Kleine-Frölke

Beginn: 06.09.2010

montags,
10.00 - 11.00 Uhr
proFIT,
Delbrückstr. 2
(Westküstenklinikum)

12 x 1 Zeitstunde
EUR 44,00
VHS-Mitglieder
EUR 41,60

Am Vormittag

Kursinhalte: Spannungs- und Entspannungsübungen für die gesamte Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.
Bitte eine Wolldecke mitbringen. Max. 15 Teilnehmer.

Wally Kleine-Frölke

Beginn: 07.09.2010

dienstags,
18.00 - 19.00 Uhr
Boje-Regionalschule,
Sporthalle

12 x 1 Zeitstunde
EUR 44,00
VHS-Mitglieder
EUR 41,60

Körpertrainingsprogramm

Ablauf: 1. Warming Up - Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung, 2. Kräftigungsteil auch mit Zusatzgeräten: Hantel, Theraband und Fit-Ball - Muskelaufbau an Bauch, an Beinen, an den Armen, am Po und am Rücken. 3. Entspannungs- und Dehnungsteil zur Förderung der Beweglichkeit und des Stressabbaus.
Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen!

Wally Kleine-Frölke

Beginn: 16.09.2010

donnerstags,
17.30 - 18.30 Uhr,
proFIT, Delbrückstr. 2

10 x 1 Zeitstunde
EUR 38,50
VHS-Mitglieder
EUR 36,40

Nach dem Motto BMW "Bauch muss weg" heißt es: Wenigstens einmal die Woche gezielt etwas für unsere Fitness machen. Wir sind ja unter uns - mehr oder weniger, denn die Anleitung ist verständnisvoll weiblich.
Das steht auf dem Programm: lockeres Aufwärmprogramm, gezielte Gymnastik vom Kopf runter bis in die Zehen, Kräftigung der Muskulatur - teilweise mit Zusatzgeräten, kleine Entspannungsphase.
Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen!
Maximal 15 Teilnehmer

Fitness-Team der Klinik

Beginn: 23.09.2010

donnerstags,
9.15 - 10.00 Uhr
Klinik Nordseedeich,
Friedrichskoog

10 x 1 U-Std.
EUR 53,00
VHS-Mitglieder
EUR 50,00

Wassergymnastik in der Klinik Nordseedeich, Friedrichskoog

Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Muskelkräftigung z.B. im Bereich Schultern/Arme, Hüften/Beine oder Rumpf/Arme. Durch den Einsatz von unterschiedlichen Geräten (z.B. Poolnudeln u.v.m.) werden viele positive Effekte erzielt. Musik dabei spornt an und erhöht den Spaßfaktor.
Maximal 14 Teilnehmende.

Imke Eggert

Beginn: 13.09.2010

montags,
9.15 - 10.00 Uhr
Kurmittelhaus Fontamar,
Friedrichskoog

inkl. Eintritt
10 x 1 U-Std.
EUR 72,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

Wassergymnastik im Fontamar, Friedrichskoog

Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Muskelkräftigung z.B. im Bereich Schultern/Arme, Hüften/Beine oder Rumpf/Arme. Durch den Einsatz von unterschiedlichen Geräten (z.B. Poolnudeln u.v.m.) werden viele nachhaltige Effekte erzielt. Musik dabei erhöht die Entspannung und den Spaßfaktor.
Wassertemperatur 32 Grad; Ruheraum und Bistro vorhanden.
Bitte Badekleidung und Handtuch mitbringen.
Maximal 12 Teilnehmer.

Imke Eggert
Michael Werner

Beginn: 13.09.2010

montags und donnerstags,
15.00 -16.00 Uhr
Kurmittelhaus Fontamar, Friedrichskoog

10er-Karte
EUR 72,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

Der fortlaufende Kurs ist für Einsteiger sowie für geübte Walker gleichermaßen geeignet. Sie werden bei den Touren begleitet und eingewiesen und können Ihre Technik weiterentwickeln. Das Walken in der Natur ist eine der schönsten Bewegungsarten zur umfassenden Stärkung Ihrer Gesundheit. Und mit einer Gruppe zu laufen ist meistens sehr viel motivierender.
Mit der 10er-Karte haben Sie darüber hinaus die Möglichkeit, Ihre Termine selbst flexibel zu gestalten.
Bitte wetterfeste sportliche Kleidung anziehen, Stöcke werden bei Bedarf gestellt.

Gunnar Hagemann und Team

Beginn: 24.09.2010

freitags,
14.00 - 15.00 Uhr
proFIT,
Delbrückstr. 2

10 x 1 Zeitstunde
EUR 46,00
VHS-Mitglieder
EUR 43,00

Seit Jahren hat sich die medizinische Trainingstherapie in der Prävention und Rehabilition von Beschwerden des Bewegungsapparates als wirkungsvolle Bewegungsform durchgesetzt. In diesem Kurs wird unter therapeutischer Anleitung ein Trainingsplan erstellt. In den folgenden Kurseinheiten haben Sie die Möglichkeit, durch Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen Ihre körperliche Fitness an Übungsgeräten zu trainieren. Gruppen von max. 5 bis 6 Teilnehmern.

Gunnar Hagemann und Team

Beginn: 25.09.2010

samstags,
17.00 - 18.00 Uhr
proFIT,
Delbrückstr. 2

10 x 1 Zeitstunde
EUR 46,00
VHS-Mitglieder
EUR 43,00

Inhaltsgleich mit Kurs Nr. 4801
Gruppen von max. 5 bis 6 Teilnehmern.

Gunnar Hagemann

Beginn: 05.11.2010

freitags,
16.00 - 18.00 Uhr
proFIT, Delbrückstr. 2

3 x 2 Zeitstd.
EUR 35,00
VHS-Mitglieder
EUR 31,00

Einführung

Die klassische Massage konzentriert sich auf die Muskeln und das Bindegewebe. Durch Kneten, Klopfen, Reiben, aber auch Streichen und Schütteln werden Verspannungen abgebaut und Beschwerden gelindert. Dies kann man an sich selbst und am Partner spüren und erproben. Zentral ist dabei der Kopf- und Nackenbereich. Es kann auf Massagebänken und im Sitzen geübt werden.
Bitte ein großes Badelaken mitbringen.

Susanne Tschirner

Beginn: 07.09.2010

dienstags,
20.00 - 21.30 Uhr
Sporthalle Grundschule West, Süderstr.

15 x 2 U-Std.
EUR 82,50
VHS-Mitglieder
EUR 78,00

Modern-Dance-Gruppe der VHS

Die Tanzgruppe arbeitet zielgerichtet auf öffentliche Auftritte hin. Das Training beginnt mit einem 20-minütigen Warm-Up; es folgt die Erarbeitung einer Choreographie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet. Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Wir suchen immer neue Tänzer und Tänzerinnen, die Lust haben, mit uns öffentlich aufzutreten.