Natallia Gleimius

Beginn: 23.01.2012

montags,
18.30 - 19.40 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

10 x 70 Min.
EUR 59,20
VHS-Mitglieder
EUR 56,00

Power- oder Intensiv-Yoga hat positive Auswirkungen in folgenden Bereichen: verbesserte Ausdauer, Erhöhung und Verbesserung der Beweglichkeit, Kraftbildung, verbesserte Kondition. Yoga reduziert das Stressgefühl, steigert das eigene Wohlbefinden. Es baut Verspannungen und teilweise auch Schmerzen und Körpergifte ab und stärt somit das Immunsystem. Die Teilnehmer/innen sollten ein gutes Körpergefühl haben und grundsätzlich sportlich sein.
Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und Decken mitbringen.
Maximal 10 Teilnehmer

Natallia Gleimius

Beginn: 23.01.2012

montags,
20.00 - 21.10 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

10 x 70 Min.
EUR 59,20
VHS-Mitglieder
EUR 56,00

siehe Kurs 4230
Bitte bequeme Kleidung, Matte und Decken mitbringen.
Maximal 10 Teilnehmer

Natallia Gleimius

Beginn: 25.01.2012

mittwochs,
18.30 - 19.40 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

10 x 70 Min.
EUR 59,20
VHS-Mitglieder
EUR 56,00

Siehe Kurs Nr. 4230
Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und Decken mitbringen.
Maximal 10 Teilnehmer

Natallia Gleimius

Beginn: 25.01.2012

mittwochs,
20.00 - 21.10 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

10 x 70 Min.
EUR 59,20
VHS-Mitglieder
EUR 56,00

Siehe Kurs Nr. 4230
Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und Decken mitbringen.
Maximal 10 Teilnehmer

Natallia Gleimius

Beginn: 16.04.2012

montags,
20.00 - 21.10 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

6 x 70 Min.
EUR 37,00
VHS-Mitglieder
EUR 35,00

Hier geht es weiter mit Kurs 4230 nach den Osterferien.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und Decken mitbringen.
Maximal 10 Teilnehmer

Natallia Gleimius

Beginn: 16.04.2012

montags,
20.00 - 21.10 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

6 x 70 Min.
EUR 37,00
VHS-Mitglieder
EUR 35,00

Hier geht es weiter mit Kurs 4231 nach den Osterferien.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und Decken mitbringen.
Maximal 10 Teilnehmer

Natallia Gleimius

Beginn: 18.04.2012

mittwochs,
18.30 - 19.40 Uhr
Mehrgenerationenhaus,
Schulstr. 2-4

6 x 70 Min.
EUR 37,00
VHS-Mitglieder
EUR 35,00

Hier geht es weiter mit Kurs 4232 nach den Osterferien.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und Decken mitbringen.
Maximal 10 Teilnehmer

Birgit Jürgensen

Beginn: 24.01.2012

dienstags,
8.30 - 9.30 Uhr
Grundschule West,
Süderstraße, Sporthalle

10 x 1 Zeitstunde
EUR 38,50
VHS-Mitglieder
EUR 36,40

Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.
Teilnehmerbegrenzung: 20

Birgit Jürgensen

Beginn: 17.04.2012

dienstags,
8.30 - 9.30 Uhr
Grundschule West,
Süderstraße, Sporthalle

8 x 1 Zeitstunde
EUR 30,50
VHS-Mitglieder
EUR 29,00

Präventive Gymnastik am Vormittag

Hier geht es weiter mit Kurs 4530 nach den Osterferien.
Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Teilnehmerbegrenzung: 20

Wally Kleine-Frölke

Beginn: 16.01.2012

montags,
10.00 - 11.00 Uhr
proFIT,
Delbrückstr. 2
(Westküstenklinikum)

10 x 1 Zeitstunde
EUR 38,50
VHS-Mitglieder
EUR 36,40

Am Vormittag

Kursinhalte: Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.
Bitte Turnschuhe mitbringen. Maximal 15 Teilnehmende.

Wally Kleine-Frölke

Beginn: 16.04.2012

montags,
10.00 - 11.00 Uhr
proFIT,
Delbrückstr. 2
(Westküstenklinikum)

8 x 1 Zeitstunde
EUR 30,50
VHS-Mitglieder
EUR 29,00

Am Vormittag

Hier geht es weiter mit Kurs 4540 nach den Osterferien.
Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Bitte Turnschuhe mitbringen. Maximal 15 Teilnehmende.

Wally Kleine-Frölke

Beginn: 17.01.2012

dienstags,
18.00 - 19.00 Uhr
Boje-Regionalschule,
Sporthalle

10 x 1 Zeitstunde
EUR 38,50
VHS-Mitglieder
EUR 36,40

Körpertrainingsprogramm

Ablauf: 1. Warming Up - Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung, 2. Kräftigungsteil auch mit Zusatzgeräten: Hantel, Theraband und Fit-Ball - Muskelaufbau an Bauch, an Beinen, an den Armen, am Po und am Rücken. 3. Entspannungs- und Dehnungsteil zur Förderung der Beweglichkeit und des Stressabbaus.
Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen!

Wally Kleine-Frölke

Beginn: 17.04.2012

dienstags,
18.00 - 19.00 Uhr
Boje-Regionalschule,
Sporthalle

8 x 1 Zeitstunde
EUR 30,50
VHS-Mitglieder
EUR 29,00

Körpertrainingsprogramm

Hier geht es weiter mit Kurs 4550 nach den Osterferien.
Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen!

Gunnar Hagemann

Beginn: 20.04.2012

freitags,
16.00 - 18.00 Uhr
proFIT, Delbrückstr. 2

3 x 2 Zeitstunden
EUR 35,00
VHS-Mitglieder
EUR 31,00

Einführung

Die klassische Massage konzentriert sich auf die Muskeln und das Bindegewebe. Durch Kneten, Klopfen, Reiben, aber auch Streichen und Schütteln werden Verspannungen abgebaut und Beschwerden gelindert. Dies kann man an sich selbst und am Partner spüren und erproben. Zentral ist dabei der Kopf- und Nackenbereich. Es kann auf Massagebänken und im Sitzen geübt werden.
Bitte ein großes Badelaken mitbringen.

Fitness-Team der Klinik

Beginn: 26.01.2012

donnerstags,
9.15 - 10.00 Uhr
Klinik Nordseedeich,
Friedrichskoog

10 x 1 U-Std.
EUR 53,00
VHS-Mitglieder
EUR 50,00

Wassergymnastik in der Klinik Nordseedeich, Friedrichskoog

Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Muskelkräftigung z.B. im Bereich Schultern/Arme, Hüften/Beine oder Rumpf/Arme. Durch den Einsatz von unterschiedlichen Geräten (z.B. Poolnudeln u.v.m.) werden viele positive Effekte erzielt. Musik dabei spornt an und erhöht den Spaßfaktor.
Maximal 14 Teilnehmende.

Schwimmlehrer-Team

Beginn:

montags bis freitags
14.00 - 14.45 Uhr
LUV-Freizeitbad, Brunsbüttel

inkl. Eintritt
15 U-Std.
EUR 90,00

Im Kurs werden die Grundlagen des selbstständigen Schwimmens erlernt und das Element Wasser durch z.B. Tauchen erlebt. Die Kinder erlernen die Bewegungsabläufe der Arme und Beine für das Schwimmen und wie diese durch optimale Atmung unterstützt werden. Spaß, Spiel und Freude am Wasser stehen im Mittelpunkt. Wir nehmen gern die Seepferdchenprüfung ab. Bei erfolgreicher Seepferdchenprüfung endet der Kurs. Da die Kinder unterschiedlich mit dem Element Wasser vertraut sind, bieten wir bis zu 20 Unterrichtseinheiten. Nach der 20. Unterrichtseinheit bieten wir eine individuelle Verlängerung für 4,50 € je Unterrichtseinheit an.
Neue Kurse beginnen jeweils bei ausreichenden Voranmeldungen.

Nicole Rechter

Beginn:

montags,
14.30 - 15.15 Uhr
LUV-Freizeitbad, Brunsbüttel

inkl. Eintritt
5 Termine
EUR 26,50

Nach dem Seepferdchen sollten die Kinder ihre Schwimmpraxis weiter ausbauen. In einem Training mit viel Spaß und Spiel werden Technik und Ausdauer verbessert. Die Kurszeit beträgt in der Regel 5 Unterrichtseinheiten.
Neue Kurse beginnen jeweils bei ausreichenden Voranmeldungen.

Nicole Rechter
Susan O'Shaugnessy

Beginn:

mitttwochs und freitags,
10.00 - 10.30 Uhr
LUV-Freizeitbad, Brunsbüttel

inkl. Eintritt
10 Termine
EUR 90,00

Ein Babyschwimmkurs beinhaltet in erster Linie Spaß und Spiel im Wasser mit Eltern und ihren Babys. Aber die Babys werden auch gefördert. Durch regelmäßiges Babyschwimmen werden folgende positive Effekte erzielt: Beschleunigung der motorischen Entwicklung, Kräftigung der Muskeln und Atemwege, Anregung des Kreislaufs, Training des Gleichgewichts und Verbesserung der Körperkoordination. Durch Babyschwimmen werden die Kinder selbstbewusster, da sie sich in den ersten 6 Lebensmonaten wesentlich sicherer sowohl im Wasser als auch auf dem Trockenen bewegen können. Der 3. Lebensmonat ist der perfekte Zeitpunkt zum Babyschwimmen.
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.

Dörte Fornahl
Bianca Hohnsbehn

Beginn: 20.01.2012

freitags,
9.00 - 10.00 Uhr
LUV-Freizeitbad, Brunsbüttel

inkl. Eintritt
10 x 1 U-Std.
EUR 73,00
VHS-Mitglieder
EUR 70,00

Wassergymnastik

Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper, in dem das Ziel darin besteht, die Beweglichkeit, die Koordination, die Ausdauer und Kraft und das Herz-Kreislaufsystem zu stärken und zu trainieren. Es werden verschiedene Geräte (z.B. Pool Noodle, Aqua-Hanteln etc.) eingesetzt, um eine gesteigerte Intensität zu erlangen. Kommunikation, Abwechslung und Stressabbau sind zusätzliche positive Aspekte. Rhythmische Musik dabei erhöht den Gute-Laune-Faktor.
Maximal 12 Teilnehmende

Susanne Tschirner

Beginn: 10.01.2011

dienstags,
20.00 - 21.30 Uhr
Sporthalle Grundschule West, Süderstr.

15 x 2 U-Std.
EUR 82,50
VHS-Mitglieder
EUR 78,00

Modern-Dance-Gruppe der VHS

Die Tanzgruppe arbeitet zielgerichtet auf öffentliche Auftritte hin. Das Training beginnt mit einem 20-minütigen Warm-Up; es folgt die Erarbeitung einer Choreographie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet. Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Wir suchen immer neue Tänzer und Tänzerinnen, die Lust haben, mit uns öffentlich aufzutreten.

Elke Cordes

Beginn: 24.01.2012

dienstags,
15.00 - 16.30 Uhr
Mehrgenerationenhaus

10 x 2 U-Std.
EUR 55,00
VHS-Mitglieder
EUR 52,00

Keine Lust auf Gewichte heben, Rudergeräte oder Joggen? Trotzdem möchten Sie etwas für sich und Ihr Wohlbefinden tun und nebenbei auch noch Spaß haben? Sie haben keinen Tanzpartner oder gar noch nie getanzt? Kein Problem, solange Sie gern tanzen. Schauen Sie einfach am ersten Nachmittag vorbei.

Heiko Schulze

Beginn: 28.04.2012

Samstag, 28.04.12
10.00 - 16.30 Uhr
Sonntag, 29.04.12
10.00 - 16.30 Uhr
Boy-Lornsen-Schule/MGH
Sporthalle

Gebühr
EUR 30,00
VHS-Mitglieder
EUR 28,00
Übungsschwert
EUR 5,00

Einführung

Dieser Kurs will einen ersten Einblick in die Grundlagen des Schwertschaukampfes gewähren. Wir unterrichten den Umgang mit dem sogenannten Anderthalbhänder. Neben allem Spaß an der Sache werden die Sicherheit der Kursteilnehmer und der sportliche Aspekt an vorderer Stelle stehen. Die Techniken sind mittelalterlich inspiriert. Ohne feste Choreografien werden wir Ihnen unterschiedliche Attacken und Paraden näher bringen. Kraft, Geschicklichkeit, Konzentrationsfähigkeit und Reaktionsgeschwindigkeit werden besonders trainiert. Weite bequeme Kleidung, leichte Handschuhe (z.B. Fahrradhandschuhe), Turnschuhe mit weißer Sohle und viel zu trinken sind mitzubringen. Die Kosten je Übungsschwert betragen 5 Euro und sind direkt im Kurs zu bezahlen.
Mindestalter 14 Jahre
Maximal 10 Teilnehmende