Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.
Hier erlernen Sie, wie Sie aktiv Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen können. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird Ihr Rücken in Form gebracht.
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur besonders der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet hauptsächlich auf der Matte statt, aber auch Kleingeräte wie Bälle, Bänder oder Hanteln werden mit eingesetzt.
Ruhige Musik und ruhige Abläufe, verbunden mit gezielter Atmung, sorgen dafür, dass man mit Körper und Geist bei sich ist. Eine Einheit beinhaltet ein kurzes Aufwärm- und Dehnprogramm.
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Es ist ein Ausdauertraining mit leichten Choreografien, das das Kardio-, Atem- und Herzkreislaufsystem verbessert. Zumba® Fitness ist für alle geeignet, die Spaß daran haben, sich zur Musik zu bewegen. Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig. Da man die Intensität selber wählen kann, ist Zumba® Fitness auch für jedes Fitnesslevel geeignet.
Das Training beginnt mit einem ca. 20-minütigen warmup; es folgt die Erarbeitung einer Choreografie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet.
Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Vorkenntnisse im Ballett- oder Jazztanz sind erforderlich.
Golf erfreut sich zu Recht einer immer größer werdenden Beliebtheit.
Sie haben Interesse am Golfsport und möchten einmal testen, ob dieses Spiel mit dem kleinen Ball auch etwas für Sie wäre? Schnuppern Sie bei uns unter fachkundiger Anleitung intensiv in alle Bereiche dieses faszinierenden Sports herein.
Während der Kurszeit von 150 Minuten machen Sie erste praktische Erfahrungen und lernen viel Interessantes rund ums Golfen und die ganzjährig bespielbare schöne Anlage des Golf Clubs 'Am Donner Kleve' kennen.
Wir empfehlen Kleidung, die der Witterung angepasst ist und Ihnen eine gute Bewegungsfreiheit bietet sowie rutschfeste Schuhe, gerne Turnschuhe.
In der Kursgebühr sind die Leihgebühren für Schläger und Übungsbälle enthalten.
4700
Thorsten Kiehnbast
Termin: Sa,02.03., 11:30 - 14:00
Golf-Club am Donner Kleve, Alte Landstr. 1, St. Michaelisdonn
Gebühr: 49,00 € VHS-Mitgl. 49,00 €
Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem Golf Club 'Am Donner Kleve' in St. Michaelisdonn und der Golfschule 'Hotstixxgolf Golfakademie' statt.
Wir empfehlen Kleidung, die der Witterung angepasst ist und Ihnen eine gute Bewegungsfreiheit bietet sowie rutschfeste Schuhe, gerne Turnschuhe.
In der Kursgebühr sind die Leihgebühren für Schläger und Übungsbälle enthalten.
4701
Thorsten Kiehnbast
Termin: Mo,01.04., 17:30 - 20:00
Golf-Club am Donner Kleve, Alte Landstr. 1, St. Michaelisdonn
Gebühr: 49,00 € VHS-Mitgl. 49,00 €
Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem Golf Club 'Am Donner Kleve' in St. Michaelisdonn und der Golfschule 'Hotstixxgolf Golfakademie' statt.
Wir empfehlen Kleidung, die der Witterung angepasst ist und Ihnen eine gute Bewegungsfreiheit bietet sowie rutschfeste Schuhe, gerne Turnschuhe.
In der Kursgebühr sind die Leihgebühren für Schläger und Übungsbälle enthalten.
4702
Thorsten Kiehnbast
Termin: Fr,03.05., 17:30 - 20:00
Golf-Club am Donner Kleve, Alte Landstr. 1, St. Michaelisdonn
Gebühr: 49,00 € VHS-Mitgl. 49,00 €
Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem Golf Club 'Am Donner Kleve' in St. Michaelisdonn und der Golfschule 'Hotstixxgolf Golfakademie' statt.
Golf - DGV Platzreife kompakt
Golf ist eine der schönsten Sportarten der Welt, dessen Faszination einen nicht mehr loslässt, wenn sie einen ergriffen hat.
Mit diesem Kurs kann man an einem Wochenende von Freitag bis Samstag die DGV Platzreife erlangen,
Das Angebot umfasst:
12 - 16 Stunden Golfunterricht inkl.
Theorieunterricht und Theorietest
Spiel- und Praxistest
Greenfee
Leihschläger und Rangebälle inklusive.
Begrüssungsgetränk am Freitag, Mittagessen Samstag und Sonntag (eine Stunde Mittagspause)
Wir empfehlen Kleidung, die der Witterung angepasst ist und Ihnen eine gute Bewegungsfreiheit bietet sowie rutschfeste Schuhe, gerne Turnschuhe.
Golf-Club am Donner Kleve, Alte Landstr. 1, St. Michaelisdonn
Gebühr: 299,00 € VHS-Mitgl. 299,00 €
Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem Golf Club 'Am Donner Kleve' in St. Michaelisdonn und der Golfschule 'Hotstixxgolf Golfakademie' statt.
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper, das Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft und das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Bei rhythmischer Musik werden Geräte (z.B. Poolnudeln, Aqua-Hanteln etc.) eingesetzt.
Inhaltsgleich zu Kurs 4810,
Der Termin stand bei Drucklegung noch nicht fest. Der Kurstag ist Montag. Interessenten mögen sich bitte bei uns melden, Telefonnummer 04852/51222.
Hier geht's zur Sache!
Aqua Power ist ein effektives Ganzkörpertraining, wobei die Muskelkraft gestärkt und die allgemeine Sportlichkeit und Ausdauer trainiert werden. Verschiedene Trainingsgeräte kommen dabei zum Einsatz.
Für Spaß und Motivation sorgt fetzige Musik!
Im Kurs werden die Grundlagen des selbstständigen Schwimmens erlernt und das Element Wasser durch z.B. Tauchen erlebt. Die Kinder erlernen die Bewegungsabläufe der Arme und Beine für das Schwimmen und wie diese durch optimale Atmung unterstützt werden. Spaß, Spiel und Freude am Wasser stehen im Mittelpunkt. Wir nehmen gern die Seepferdchenprüfung ab. Für Kinder ab 5 Jahren. Maximal 8 Teilnehmer.
Neue Kurse beginnen nach Absprache.
Es gibt im Moment leider lange Wartelisten. Gesonderte Anmeldungen für die Wartelisten auf Anfrage.
4820
Gebühr: 115,00 € VHS-Mitgl. 115,00 €
inklusive Eintritt. Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt.
Basis-Schwimmkurs ab 5 Jahren
Einige Kinder nehmen sich etwas mehr Zeit, um ein Schwimmer zu werden. Mit dem Ergänzungskurs bieten wir bei Bedarf an, das Abzeichen Seepferdchen über 5 weitere Unterrichtseinheiten in Ruhe zu erreichen. Mind. 4 Teilnehmer.
Gesonderte Anmeldungen auf Anfrage.
Neue Kurse beginnen nach Absprache. Zur Zeit gibt es lange Wartelisten.
4821
Gebühr: 45,00 € VHS-Mitgl. 45,00 €
inklusive Eintritt. Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Neue Kurse beginnen nach Absprache.
Fit für Bronze ab 6 Jahren
"Fit für Bronze ab fünf Jahren" heißt das Training, das aufbauend auf den Schwimmkurs angeboten wird. In zehn Einheiten sollen die "Seepferdchen" spielerisch auf das Bronze-Abzeichen vorbereitet werden. Die Kinder verbessern ihre Ausdauer und gewinnen Sicherheit. Maximal 8 Teilnehmer.
Gesonderte Anmeldungen auf Anfrage.
Neue Kurse beginnen nach Absprache. Zur Zeit gibt es lange Wartelisten.
4822
Heiko Tonert
Gebühr: 80,00 € VHS-Mitgl. 80,00 €
inklusive Eintritt Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt.
Baby- und Kleinkindschwimmen ab 6 Monaten
In diesem Kurs für Kinder im Alter von 6 Monaten bis 2 Jahren wird die motorische Entwicklung gefördert. Gemeinsam mit ihren Eltern sollen die Jüngsten das Element Wasser entdecken. Bei regelmäßiger Teilnahme wird eine ideale Wassergewöhnung erreicht, die das folgende Schwimmenlernen erleichtert. 6 x 45 Minuten
Maximal 10 Teilnehmende
Gesonderte Anmeldungen auf Anfrage.
Neue Kurse beginnen nach Absprache. Zur Zeit gibt es lange Wartelisten.
4823
Susan O'Shaughnessy
Gebühr: 56,00 € VHS-Mitgl. 56,00 €
inklusive Eintritt Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt.
Line Dance für AnfängerInnen und TänzerInnen mit Vorkenntnissen
Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt.
Line Dance ist für alle Interessierten bis weit ins hohe Alter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, TänzerInnen mit Vorkenntnissen sind jedoch ebenfalls sehr herzlich willkommen.
Achtung:
Bitte beachten Sie die Terminübersicht des Kurses online.
Der Kurs findet auch in den Osterferien statt.
Line Dance ist bis weit ins hohe Alter hinein geeignet. Dieser Kurs für alle Interessierten mit Vorkenntnissen ist die Fortsetzung unseres Frühjahrskurses: Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio.
Neue TänzerInnen mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.
Achtung:
Bitte beachten Sie die Terminübersicht des Kurses online.
Der Kurs findet zum Teil auch in den Herbstferien statt.