Kursprogramm / Bewegung und Gymnastik
Sanfte Fitness
Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.
Teilnehmerbegrenzung: 20
4530
Beatrix Stumpp

Termin:
Di.,04.09., 08:30

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

13,50 U-Std.
Gebühr: 44,10 €
VHS-Mitgl. 41,50 €
Fit in die Woche
Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.
Bitte Turnschuhe mitbringen! Maximal 15 Teilnehmende.

Kurs in Kooperation mit proFIT, Fitness- und Gesundheitszentrum an der Westküstenklinik, Brunsbüttel, Delbrückstr. 2. Anmeldungen nur über die VHS.
4540
Beatrix Stumpp

Termin:
Mo.,03.09., 10:00

ProFit, Delbrückstr. 2, Brunsbüttel

13 U-Std.
Gebühr: 44,00 €
VHS-Mitgl. 41,50 €
Achtung: Kurs findet z.T. auch in den Schulferien statt.
Body-Workout
Körpertrainingsprogramm

Ablauf:
1. Warming up - Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung.
2. Kräftigungsteil auch mit Zusatzgeräten: Hantel, Latexband, Fit-Ball. Muskelaufbau an Bauch, Beinen, Armen, am Po und am Rücken.
3. Entspannungs- und Dehnungsteil zur Förderung der Beweglichkeit und des Stressabbaus.

Bitte Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen!
4550
Wally Kleine-Frölke

8 geplante Termine:

Di.,04.09., 18:00 - 19:00
Di.,11.09., 18:00 - 19:00
Di.,18.09., 18:00 - 19:00
Di.,25.09., 18:00 - 19:00
Di.,23.10., 18:00 - 19:00
Di.,30.10., 18:00 - 19:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

11 U-Std.
Gebühr: 35,20 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Power-Fitness
Fortlaufendes Fitnessangebot - Einstieg jederzeit möglich

Sie wollen sich fit halten? Wir haben für Sie das richtige Fitnessangebot mit der flexiblen 10er-Karte. Energiegeladen, explosiv, kraftvoll und beflügelnd ist dieses Ganzkörper-Work­out. Das Training kombiniert Bewegungsabläufe asiatischer Kampftechniken mit Aerobic-Übungen. Diese sind relativ leicht zu erlernen. Der Rhythmus der Musik steigert den Spaß und unterstützt den Trainingseffekt. Eine entsprechende Phase der Entspannung darf natürlich nicht fehlen.
Kein Kurs in den Ferien.
4560
Sabrina Kita

13,50 U-Std.
Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 38,00 €
Abrechnung über die Zehnerkarte.
Fitte Mütter - glückliche Kinder
Fitnesstraining für Mütter mit Babys und Kleinkindern

Eigentlich reicht die Zeit nie aus, auch wenn das Kind noch so klein ist. Irgendwas ist immer - nur keine Zeit "für mich", die Mutter, um fit zu werden bzw. zu bleiben. Aus diesem Grund werden die Kinder jetzt einfach mitgenommen und buchstäblich "in die Ecke verfrachtet", während sich im gleichen Raum die Mütter fit machen und fit halten. Es werden gezielt die "Problemzonen" von Frauen trainiert - denn in diesem Kurs sitzen alle in einem Boot. Und wenn zwischendurch ein Kind gestillt oder anderweitig beschäftigt werden muss, schreit oder aber einfach mitmacht, dann ist das so. Hier stehen die Mütter im Fokus und die Kinder dürfen einfach mit!
Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildungsgymnastik, sondern dient lediglich der allgemeinen Fitnesssteigerung nach der Schwangerschaft und darüber hinaus.
Die Aufsichtspflicht für ihre Kinder bleibt bei den Müttern.
4570
Wiebke Wiebe

6 geplante Termine:

Do.,15.11., 17:00 - 18:00
Do.,22.11., 17:00 - 18:00
Do.,29.11., 17:00 - 18:00
Do.,06.12., 17:00 - 18:00
Do.,13.12., 17:00 - 18:00
Do.,20.12., 17:00 - 18:00

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

8 U-Std.
Gebühr: 26,50 €
VHS-Mitgl. 24,80 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 08.11.2018
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 30,30/28,40 €/ bei 6 TN 35,40/33,10 €
Die Aufsichtspflicht für ihre Kinder bleibt bei den Müttern!
Stand-Up-Paddling
Paddelgrundkenntnisse und Tour durch Friedrichstadt
Grundkurs mit SUP Diplom

Genießen Sie die junge Trendsportart Stand-Up-Paddeln! Hierzu paddeln wir in Friedrichstadt auf der wunderschönen Treene. Aufrecht auf einem speziellen Surfboard stehend mit einem Stechpaddel über das Wasser zu gleiten - das ist Entspannung und Naturerlebnis pur. Ein Sport, der sich für jeden eignet, der schwimmen kann und Spaß am Wasser hat.
Im Vergleich zum Windsurfen erlernt sich das Stehpaddeln viel schneller. Nach einer kurzen Einweisung an Land geht‘s raus auf die Treene. Die Teilnehmer erfahren das Stehpaddel-ABC von der Grundstellung auf dem Board bis zur schnellen Wende. Am Ende gibt es für jeden Teilnehmer ein "SUP Diplom". Damit steht dem späteren eigenständigen Paddeln nichts mehr im Wege.
Stand-Up-Paddeln ist ein gesunder und gelenkschonender Sport, der Spaß macht und gleichzeitig den gesamten Muskel­apparat trainiert. Achtung: das Aufstehen aus dem Kniestand ist erforderlich! Die Kursgebühr beinhaltet den Kurs, die Urkunde sowie die Leihgebühr für die Bretter.
Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, Wechselkleidung, Handtuch, Sonnenschutz, ggf. Verpflegung; falls vorhanden und bei Bedarf (nicht unbedingt erforderlich): Surf- oder Badeschuhe, Surfanzug/ Shorty.
4580
Termin:
Sa.,08.09., 15:00 - 17:30

Friedrichstadt, Am Westersielzug 12

3 U-Std.
Teilnahmevoraussetzung: Nur für sichere Schwimmer!
Mindestens 5 Teilnehmer, maximal 14 Teilnehmer.
Bei schlechtem Wetter findet die Veranstaltung einen Tag später, am Sonntag, den 09. September statt.
Anmeldeschluss ist 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin.
Laufen geht immer!
Lauftraining für Anfänger im Herbst
Mit seinem ausgewogenen Aufbauprogramm ist der Kurs gut geeignet für Menschen, die endlich mit dem Laufen anfangen wollen. Dass man auch im Herbst und Winter laufen kann und die frische Luft einen ordentlich durchpustet, ist dabei selbstverständlich - wir laufen bei jedem Wetter und wahrscheinlich auch in den Ferien!
Die nötige Kondition wird im Kurs langsam aufgebaut. Wir werden innerhalb der Gruppe darauf achten, dass jeder Einzelne genau sein Tempo findet, sodass mit Sicherheit keine Überforderung entsteht. Ziel ist es, ca. 3 bis 5 km am Stück zu absolvieren unter dem Motto "lächeln statt hecheln".
4590
Wiebke Wiebe

Termin:
Do.,20.09., 17:30

Treffpunkt LUV

10,50 U-Std.
Gebühr: 32,00 €
VHS-Mitgl. 30,40 €
Achtung: Auch in den Herbstferien!
Pilates
Auch für Teilnehmende ohne Pilates-Erfahrung

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Beim Training werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen. Alle Bewegungen werden gelenk- und muskelschonend ausgeführt. Gleichzeitig werden die Atmung und eine bewusste Körperwahrnehmung für eine korrekte und gesunde Körperhaltung geschult. Das Training besteht aus einem umfangreichen Stand- und Mattenprogramm, bei dem auch Gymnastik-Kleingeräte eingesetzt werden.
4591
Heidrun Faaborg

10 geplante Termine:

Mo.,10.09., 13:15 - 14:15
Mo.,17.09., 13:15 - 14:15
Mo.,24.09., 13:15 - 14:15
Mo.,22.10., 13:15 - 14:15
Mo.,29.10., 13:15 - 14:15
Mo.,05.11., 13:15 - 14:15
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

13,50 U-Std.
Gebühr: 49,30 €
VHS-Mitgl. 46,60 €
Nur für Teilnehmende mit Pilates-Erfahrung.
Rückenfit und leichtes Workout
Sie möchten endlich etwas Aktives für Ihren Rücken tun? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig!
Dieser Kurs ist speziell auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch- und Rückenmuskulatur ausgerichtet. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird die Muskulatur Ihres Rückens in Form gebracht.
Der Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.
4592
Beatrix Stumpp

10 geplante Termine:

Mo.,10.09., 19:00 - 20:00
Mo.,17.09., 19:00 - 20:00
Mo.,24.09., 19:00 - 20:00
Mo.,22.10., 19:00 - 20:00
Mo.,29.10., 19:00 - 20:00
Mo.,05.11., 19:00 - 20:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

13,50 U-Std.
Gebühr: 44,10 €
VHS-Mitgl. 41,50 €
Kein Kurs in den Ferien.
Bleib fit durch rhythmische Bewegung!
Bewegung ist das A und O beim Älterwerden. Eine unterhaltsame und aktive Gesundheitsvorsorge ist das Bewegen im Rhythmus zur Musik. Schrittfolgen merken fördert die "grauen Zellen", rhythmische Bewegung stärkt die Muskulatur und die Beweglichkeit. Spaß am Bewegen lässt die Sorgen des Alltags vergessen und bringt Ihnen neue Lebensfreude. Sie kommen ohne Partner und haben keine Vorkenntnisse? Kein Problem, solange Sie Spaß an der Musik haben. Schauen sie einfach am ersten Nachmittag vorbei.
4610
Elke Cordes

10 geplante Termine:

Di.,18.09., 15:00 - 16:30
Di.,25.09., 15:00 - 16:30
Di.,23.10., 15:00 - 16:30
Di.,30.10., 15:00 - 16:30
Di.,06.11., 15:00 - 16:30
Di.,13.11., 15:00 - 16:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstr. 2-4, Brunsbüttel

20 U-Std.
Gebühr: 66,00 €
VHS-Mitgl. 62,00 €
Achtung: Kurstermine auch in den Herbstferien!
Fancydancers
Modern Dance-Gruppe der VHS

Die Tanzgruppe arbeitet zielgerichtet auf öffentliche Auftritte hin. Das Training beginnt mit einem ca. 20-minütigen warm-up; es folgt die Erarbeitung einer Choreografie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet.
Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Wir suchen immer neue Tänzer und Tänzerinnen, die Lust und den Mut haben, mit uns öffentlich aufzutreten. Vorkenntnisse im Ballett- oder Jazztanz sind erforderlich.
4630
Susanne Tschirner

13 geplante Termine:

Di.,04.09., 20:00 - 21:30
Di.,11.09., 20:00 - 21:30
Di.,18.09., 20:00 - 21:30
Di.,25.09., 20:00 - 21:30
Di.,23.10., 20:00 - 21:30
Di.,30.10., 20:00 - 21:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

26 U-Std.
Gebühr: 85,80 €
VHS-Mitgl. 80,60 €
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper, das Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft und das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Bei rhythmischer Musik werden Geräte (z.B. Poolnudeln, Aqua-Hanteln etc.) eingesetzt.
(dienstags, 9.30 - 10.30 Uhr ab 04.09.2018 oder freitags, 9.30-10.30 Uhr ab 07.09.2018)

Beim Aqua-Power (mittwochs, 19.30 - 20.30 Uhr ab 05.09.2018) liegt der Trainingsschwerpunkt auf Ausdauer und Kondition. Dabei werden die berühmten Regionen Bauch, Beine, Po besonders berücksichtigt.
4810
Team

Termin:
Di.,04.09., 09:30

Freizeitbad LUV, Am Freizeitbad 1, Brunsbüttel

Gebühr: 80,00 €
VHS-Mitgl. 80,00 €
Abrechnung über die 10er-Karte. In Kooperation mit dem Freizeitbad LUV.
Maximale Kursbelegung: 20 Teilnehmer!
Basis-Schwimmkurs ab 5 Jahren
Im Kurs werden die Grundlagen des selbstständigen Schwimmens erlernt und das Element Wasser durch z.B. Tauchen erlebt. Die Kinder erlernen die Bewegungsabläufe der Arme und Beine für das Schwimmen und wie diese durch optimale Atmung unterstützt werden. Spaß, Spiel und Freude am Wasser stehen im Mittelpunkt. Wir nehmen gern die Seepferdchenprüfung ab. Für Kinder ab 5 Jahren. Maximal 8 Teilnehmer.
4820
Team

15 U-Std.
Gebühr: 110,00 €
VHS-Mitgl. 110,00 €
Basis-Schwimmkurs ab 5 Jahren
Einige Kinder nehmen sich etwas mehr Zeit, um ein Schwimmer zu werden. Mit dem Ergänzungskurs bieten wir bei Bedarf an, das Abzeichen Seepferdchen über 5 weitere Unterrichtseinheiten in Ruhe zu erreichen. Mind. 4 Teilnehmer.
4821
Team

7 U-Std.
Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 40,00 €
Anmeldungen im Freitzeitbad LUV, Tel. 04852/940450
Fit für Bronze ab 5 Jahren
"Fit für Bronze ab fünf Jahren" heißt das Training, das aufbauend auf den Schwimmkurs angeboten wird. In sieben Einheiten sollen die "Seepferdchen" spielerisch auf das Bronze-Abzeichen vorbereitet werden. Die Kinder verbessern ihre Ausdauer und gewinnen Sicherheit. Maximal 8 Teilnehmer.
4822
Heiko Tonert

7 U-Std.
Gebühr: 50,00 €
VHS-Mitgl. 50,00 €
Anmeldungen im Freizeitbad LUV, Tel. 04852/940450
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Baby- und Kleinkindschwimmen ab 3 Monaten
In diesem Kurs für Kinder im Alter von 3 Monaten bis 3 Jahren wird die motorische Entwicklung gefördert. Gemeinsam mit ihren Eltern sollen die Jüngsten das Element Wasser entdecken. Bei regelmäßiger Teilnahme wird eine ideale Wassergewöhnung erreicht, die das folgende Schwimmenlernen erleichtert.
Maximal 10 Teilnehmende
4823
Susan O'Shaughnessy

6 U-Std.
Gebühr: 54,00 €
VHS-Mitgl. 54,00 €
Anmeldungen im Freizeitbad LUV, Tel. 04852/940450
Neue Kurse beginnen jeweils bei ausreichenden Voranmeldungen.
Aqua-Cycling
Radfahren im Wasser! Aqua-Cycling verbindet positive Eigenschaften des Fahrradfahrens mit den gesunden und entlastenden Eigenschaften des Wassers: ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser! Ein Bewegungsprogramm und Ausdauertraining für den ganzen Körper, das auf Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie die Stärkung der Muskulatur und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper abzielt.
4830
Sabine Höpfner

Termin:
Di.,09.10., 15:00

Freizeitbad LUV, Am Freizeitbad 1, Brunsbüttel

10 U-Std.
Gebühr: 80,00 €
VHS-Mitgl. 80,00 €
Anmeldung ausschließlich über das LUV. Maximal 10 Teilnehmende. In Kooperation mit dem Freizeitbad LUV.
Aqua-Cycling
Radfahren im Wasser! Aqua-Cycling verbindet positive Eigenschaften des Fahrradfahrens mit den gesunden und entlastenden Eigenschaften des Wassers: ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser! Ein Bewegungsprogramm und Ausdauertraining für den ganzen Körper, das auf Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie die Stärkung der Muskulatur und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper abzielt.
4831
Sabine Höpfner

Termin:
Di.,09.10., 16:00

Freizeitbad LUV, Am Freizeitbad 1, Brunsbüttel

10 U-Std.
Gebühr: 80,00 €
VHS-Mitgl. 80,00 €
Anmeldung ausschließlich über das LUV. Maximal 10 Teilnehmende. In Kooperation mit dem Freizeitbad LUV.
Aqua-Fitness - Wassergymnastik
Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Muskelkräftigung z.B. im Bereich Schultern/Arme, Hüften/Beine oder Rumpf/Arme. Durch den Einsatz unterschiedlicher Geräte (z.B. Poolnudeln u.v.m.) können viele positive Effekte erzielt werden. Musik spornt dabei an und erhöht den Spaßfaktor. Maximal 14 Teilnehmende.
4840
Team

Termin:
Di.,11.09., 09:15

Klinik Nordseedeich, Deichweg 1, Friedrichskoog

10 U-Std.
Gebühr: 56,00 €
VHS-Mitgl. 53,00 €
Achtung: Termine in den Osterferien!
Tanzen zur Auffrischung
von Standard- und Lateintänzen

Dieser Kurs dient der Auffrischung von Tänzen für Paare, die mit Grundlagen von Standard- und Lateintänzen vertraut sind, aber weiterführende Figuren und Schrittfolgen nicht (mehr) beherrschen, weil sie aus der Übung gekommen sind. Eine Teilnahme ist derzeit nur als Paar möglich. Termine ggf. auch in Ferien gemäß Gruppenkonsens.
5500
Hans Sewtz

9 geplante Termine:

Fr.,26.10., 19:30 - 21:00
Fr.,02.11., 19:30 - 21:00
Fr.,09.11., 19:30 - 21:00
Fr.,16.11., 19:30 - 21:00
Fr.,23.11., 19:30 - 21:00
Fr.,30.11., 19:30 - 21:00
usw. ...

Boje-Schule; ehemalige Gemeinschaftsschule, Aula

18 U-Std.
Gebühr: 70,00 €
VHS-Mitgl. 70,00 €
Teilnahme nur als Paar möglich. Preis pro Paar 140,00 €.
Rücktrittsrecht bis 14 Tage vor Beginn.
Termine ggf. auch in Ferien gemäß Gruppenkonsens.
Line-Dance - Lucky LockLiner
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt. Line Dance ist für alle Interessierten ab Grundschulalter bis weit ins Rentenalter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Jeder Tanz hat seine eigene, feste Choreographie, die alle Tänzer synchron zur Musik tanzen. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ggf. abweichende Termine auch in Ferien. Fortsetzungskurse werden nach Bedarf geplant
5550
Alexandra Röpnack

6 geplante Termine:

Mo.,03.09., 19:00 - 20:00
Mo.,10.09., 19:00 - 20:00
Mo.,17.09., 19:00 - 20:00
Mo.,24.09., 19:00 - 20:00
Mo.,22.10., 19:00 - 20:00
Mo.,29.10., 19:00 - 20:00

Mehrgenerationenhaus, Schulstr. 2-4, Brunsbüttel

8 U-Std.
Gebühr: 26,80 €
fortlaufender Einstieg auf Anfrage möglich
Abschnitte zu je 6 Terminen
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Volkshochschule Brunsbüttel e.V.
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Fax: (04852) 54232
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