Kursprogramm / Bewegung und Gymnastik
Pilates Workshop
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Beim Training werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen. Alle Bewegungen werden gelenk- und muskelschonend ausgeführt. Gleichzeitig werden die Atmung und eine bewusste Körperwahrnehmung für eine korrekte und gesunde Körperhaltung geschult. Der Workhop besteht aus einem umfangreichen Stand- und Mattenprogramm, bei dem auch Gymnastik-Kleingeräte eingesetzt werden.
Zum Abschluss des Workshops gibt es eine geführte Meditation zur Entspannung.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4204
Heidrun Faaborg

Termin:
Sa.,18.05., 15:00

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

4 U-Std.
Gebühr: 18,00 €
VHS-Mitgl. 16,00 €
Yoga Workshop
Zum Kennenlernen verschiedener Yoga-Arten

Die Vielzahl an verschiedenen Yoga-Arten macht es Anfängern schwer, die für sich richtige Yoga-Art zu wählen. Dieser Workshop möchte diese Wahl erleichtern und bietet daher einen Einblick in ganz unterschiedliche Yoga-Formen.
Zum Abschluss des Workshops gibt es eine geführte Meditation zur Entspannung.
Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4205
Heidrun Faaborg

Termin:
Sa.,04.05.2019,
15:00 - 18:00

Haus Süderdöffte

Gebühr: 18,00 €
VHS-Mitgl. 16,00 €
Vinyasa Power Yoga
für Anfänger und Mittelstufe

Im Vinyasa Yoga werden Atmung und Bewegung durch aneinandergefügte fließende und gehaltene Asanas (Körperübungen) in Einklang gebracht. Die Yogapraxis wird mit Savasana beendet, einer stillen oder geführten Entspannung in liegender Position. Weitere Elemente in der Yogastunde sind in unterschiedlicher Dauer und Priorität: Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Yoga Nidra (Yogaschlaf) und Mantras (traditionelle Silben, Worte und Verse) singen.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4213
Paula Boczianowski

6 geplante Termine:

Mi.,23.01.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,30.01.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,06.02.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,13.02.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,20.02.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,27.02.2019,
10:00 - 11:30

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Vinyasa Power Yoga
für Anfänger und Mittelstufe

Im Vinyasa Yoga werden Atmung und Bewegung durch aneinandergefügte fließende und gehaltene Asanas (Körperübungen) in Einklang gebracht. Die Yogapraxis wird mit Savasana beendet, einer stillen oder geführten Entspannung in liegender Position. Weitere Elemente in der Yogastunde sind in unterschiedlicher Dauer und Priorität: Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Yoga Nidra (Yogaschlaf) und Mantras (traditionelle Silben, Worte und Verse) singen.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4214
Paula Boczianowski

6 geplante Termine:

Mi.,06.03.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,13.03.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,20.03.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,27.03.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,03.04.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,24.04.2019,
10:00 - 11:30

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Vinyasa Power Yoga
für Anfänger und Mittelstufe

Im Vinyasa Yoga werden Atmung und Bewegung durch aneinandergefügte fließende und gehaltene Asanas (Körperübungen) in Einklang gebracht. Die Yogapraxis wird mit Savasana beendet, einer stillen oder geführten Entspannung in liegender Position. Weitere Elemente in der Yogastunde sind in unterschiedlicher Dauer und Priorität: Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Yoga Nidra (Yogaschlaf) und Mantras (traditionelle Silben, Worte und Verse) singen.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4215
Paula Boczianowski

8 geplante Termine:

Mi.,08.05.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,15.05.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,22.05.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,29.05.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,05.06.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,12.06.2019,
10:00 - 11:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

16 U-Std.
Gebühr: 59,20 €
VHS-Mitgl. 56,00 €
Kundalini Yoga
auch für Einsteiger

Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4220
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,14.01.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,21.01.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,28.01.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,04.02.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,11.02.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,18.02.2019,
17:45 - 19:15

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
Kundalini Yoga
auch für Einsteiger

Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4221
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,25.02.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,04.03.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,11.03.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,18.03.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,25.03.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,01.04.2019,
17:45 - 19:15

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
Kundalini Yoga
auch für Einsteiger

Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4222
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,29.04.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,06.05.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,13.05.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,20.05.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,27.05.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,03.06.2019,
17:45 - 19:15

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
Sanfte Fitness
Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.
Teilnehmerbegrenzung: 20.
4530
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Di.,15.01.2019,
08:30 - 09:30
Di.,22.01.2019,
08:30 - 09:30
Di.,29.01.2019,
08:30 - 09:30
Di.,05.02.2019,
08:30 - 09:30
Di.,12.02.2019,
08:30 - 09:30
Di.,19.02.2019,
08:30 - 09:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

10,60 U-Std.
Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,20 €
Kein Kurs in den Ferien.
Sanfte Fitness
Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.
Teilnehmerbegrenzung: 20.
4531
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Di.,19.03.2019,
08:30 - 09:30
Di.,26.03.2019,
08:30 - 09:30
Di.,02.04.2019,
08:30 - 09:30
Di.,23.04.2019,
08:30 - 09:30
Di.,30.04.2019,
08:30 - 09:30
Di.,07.05.2019,
08:30 - 09:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

10,60 U-Std.
Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,20 €
Kein Kurs in den Ferien.
Fit in die Woche
Fit in die Woche - Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.

Bitte Turnschuhe mitbringen! Maximal 15 Teilnehmende.
4540
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,14.01.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,21.01.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,28.01.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,04.02.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,11.02.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,18.02.2019,
10:00 - 11:00
usw. ...

ProFit, Delbrückstr. 2, Brunsbüttel

10,60 U-Std.
Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,20 €
Kurse in Kooperation mit proFIT, Fitness- und Gesundheitszentrum an der Westküstenklinik, Brunsbüttel, Delbrückstr. 2. Anmeldungen nur über die VHS.
Kein Kurs in den Ferien
Fit in die Woche
Fit in die Woche - Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.

Bitte Turnschuhe mitbringen! Maximal 15 Teilnehmende.
4541
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,18.03.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,25.03.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,01.04.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,29.04.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,06.05.2019,
10:00 - 11:00
Mo.,13.05.2019,
10:00 - 11:00
usw. ...

ProFit, Delbrückstr. 2, Brunsbüttel

10,60 U-Std.
Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,20 €
Kurse in Kooperation mit proFIT, Fitness- und Gesundheitszentrum an der Westküstenklinik, Brunsbüttel, Delbrückstr. 2. Anmeldungen nur über die VHS.
Kein Kurs in den Ferien
Body-Workout
Körpertrainingsprogramm

Ablauf:
1. Warming up - Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung.
2. Kräftigungsteil auch mit Zusatzgeräten: Hantel, Latexband, Fit-Ball. Muskelaufbau an Bauch, Beinen, Armen, am Po und am Rücken.
3. Entspannungs- und Dehnungsteil zur Förderung der Beweglichkeit und des Stressabbaus.

Bitte Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen!
4550
Wally Kleine-Frölke

10 geplante Termine:

Di.,12.03.2019,
18:00 - 19:00
Di.,19.03.2019,
18:00 - 19:00
Di.,26.03.2019,
18:00 - 19:00
Di.,02.04.2019,
18:00 - 19:00
Di.,23.04.2019,
18:00 - 19:00
Di.,30.04.2019,
18:00 - 19:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

13,30 U-Std.
Gebühr: 44,00 €
VHS-Mitgl. 41,25 €
Kein Kurs am 23.04.2019
Power-Fitness
Fortlaufendes Fitnessangebot - Einstieg jederzeit möglich

Sie wollen sich fit halten? Wir haben für Sie das richtige Fitnessangebot mit der flexiblen 10er-Karte. Energiegeladen, explosiv, kraftvoll und beflügelnd ist dieses Ganzkörper-Workout. Das Training kombiniert Bewegungsabläufe asiatischer Kampftechniken mit Aerobic-Übungen. Diese sind relativ leicht zu erlernen. Der Rhythmus der Musik steigert den Spaß und unterstützt den Trainingseffekt. Eine entsprechende Phase der Entspannung darf natürlich nicht fehlen.
4560
Sabrina Kita

10 geplante Termine:

Mi.,23.01.2019,
17:00 - 18:00
Mi.,30.01.2019,
17:00 - 18:00
Mi.,06.02.2019,
17:00 - 18:00
Mi.,13.02.2019,
17:00 - 18:00
Mi.,20.02.2019,
17:00 - 18:00
Mi.,27.02.2019,
17:00 - 18:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

13,30 U-Std.
Gebühr: 0,00 €
Abrechnung über die Zehnerkarte.
Kein Kurs in den Ferien, sonst durchgängig.
Fitte Mütter - glückliche Kinder
Fitnesstraining für Mütter mit Babys und Kleinkindern

Eigentlich reicht die Zeit nie aus, auch wenn das Kind noch so klein ist. Irgendwas ist immer - nur keine Zeit "für mich", die Mutter, um fit zu werden bzw. zu bleiben. Aus diesem Grund werden die Kinder jetzt einfach mitgenommen und buchstäblich "in die Ecke verfrachtet", während sich im gleichen Raum die Mütter fit machen und fit halten. Es werden gezielt die "Problemzonen" von Frauen trainiert - denn in diesem Kurs sitzen alle in einem Boot. Und wenn zwischendurch ein Kind gestillt oder anderweitig beschäftigt werden muss, schreit oder aber einfach mitmacht, dann ist das so. Hier stehen die Mütter im Fokus und die Kinder dürfen einfach mit!
Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildungsgymnastik, sondern dient lediglich der allgemeinen Fitnesssteigerung nach der Schwangerschaft und darüber hinaus.
4570
Wiebke Wiebe

8 geplante Termine:

Di.,15.01.2019,
10:00 - 11:00
Di.,22.01.2019,
10:00 - 11:00
Di.,29.01.2019,
10:00 - 11:00
Di.,05.02.2019,
10:00 - 11:00
Di.,12.02.2019,
10:00 - 11:00
Di.,19.02.2019,
10:00 - 11:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

10,60 U-Std.
Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,20 €
Die Aufsichtspflicht für ihre Kinder bleibt bei den Müttern!
Fitte Mütter - glückliche Kinder
Fitnesstraining für Mütter mit Babys und Kleinkindern

Eigentlich reicht die Zeit nie aus, auch wenn das Kind noch so klein ist. Irgendwas ist immer - nur keine Zeit "für mich", die Mutter, um fit zu werden bzw. zu bleiben. Aus diesem Grund werden die Kinder jetzt einfach mitgenommen und buchstäblich "in die Ecke verfrachtet", während sich im gleichen Raum die Mütter fit machen und fit halten. Es werden gezielt die "Problemzonen" von Frauen trainiert - denn in diesem Kurs sitzen alle in einem Boot. Und wenn zwischendurch ein Kind gestillt oder anderweitig beschäftigt werden muss, schreit oder aber einfach mitmacht, dann ist das so. Hier stehen die Mütter im Fokus und die Kinder dürfen einfach mit!
Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildungsgymnastik, sondern dient lediglich der allgemeinen Fitnesssteigerung nach der Schwangerschaft und darüber hinaus.
4571
Wiebke Wiebe

8 geplante Termine:

Di.,19.03.2019,
10:00 - 11:00
Di.,26.03.2019,
10:00 - 11:00
Di.,02.04.2019,
10:00 - 11:00
Di.,23.04.2019,
10:00 - 11:00
Di.,30.04.2019,
10:00 - 11:00
Di.,07.05.2019,
10:00 - 11:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

10,60 U-Std.
Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,20 €
Die Aufsichtspflicht für ihre Kinder bleibt bei den Müttern!
Stand-Up-Paddling
Paddelgrundkenntnisse und Tour durch Friedrichstadt
Grundkurs mit SUP-Diplom

Genießen Sie die junge Trendsportart Stand-Up-Paddeln! Hierzu paddeln wir in Friedrichstadt auf der wunderschönen Treene. Aufrecht auf einem speziellen Surfboard stehend mit einem Stechpaddel über das Wasser zu gleiten - das ist Entspannung und Naturerlebnis pur. Ein Sport, der sich für jeden eignet, der schwimmen kann und Spaß am Wasser hat.
Im Vergleich zum Windsurfen erlernt sich das Stehpaddeln viel schneller. Nach einer kurzen Einweisung an Land geht‘s raus auf die Treene. Die Teilnehmer erfahren das Stehpaddel-ABC von der Grundstellung auf dem Board bis zur schnellen Wende. Am Ende gibt es für jeden Teilnehmer ein "SUP Diplom". Damit steht dem späteren eigenständigen Paddeln nichts mehr im Wege.
Stand-Up-Paddeln ist ein gesunder und gelenkschonender Sport, der Spaß macht und gleichzeitig den gesamten Muskelapparat trainiert. Achtung: das Aufstehen aus dem Kniestand ist erforderlich! Die Kursgebühr beinhaltet den Kurs, die Urkunde sowie die Leihgebühr für die Bretter.

Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, Wechselkleidung, Handtuch, Sonnenschutz, ggf. Verpflegung; falls vorhanden und bei Bedarf (nicht unbedingt erforderlich): Surf- oder Badeschuhe, Surfanzug/ Shorty.
4580
Diane Grunow

Termin:
Sa.,25.05.2019,
15:00 - 17:30

Friedrichstadt, Am Westersielzug 12

3,33 U-Std.
Teilnahmevoraussetzung: Nur für sichere Schwimmer!
Bei schlechtem Wetter findet die Veranstaltung einen Tag später, am jeweiligen Sonntag, statt.
Anmeldeschluss ist 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin.
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 17.05.2019
Stand-Up-Paddling
Paddelgrundkenntnisse und Tour durch Friedrichstadt
Grundkurs mit SUP-Diplom

Genießen Sie die junge Trendsportart Stand-Up-Paddeln! Hierzu paddeln wir in Friedrichstadt auf der wunderschönen Treene. Aufrecht auf einem speziellen Surfboard stehend mit einem Stechpaddel über das Wasser zu gleiten - das ist Entspannung und Naturerlebnis pur. Ein Sport, der sich für jeden eignet, der schwimmen kann und Spaß am Wasser hat.
Im Vergleich zum Windsurfen erlernt sich das Stehpaddeln viel schneller. Nach einer kurzen Einweisung an Land geht‘s raus auf die Treene. Die Teilnehmer erfahren das Stehpaddel-ABC von der Grundstellung auf dem Board bis zur schnellen Wende. Am Ende gibt es für jeden Teilnehmer ein "SUP Diplom". Damit steht dem späteren eigenständigen Paddeln nichts mehr im Wege.
Stand-Up-Paddeln ist ein gesunder und gelenkschonender Sport, der Spaß macht und gleichzeitig den gesamten Muskelapparat trainiert. Achtung: das Aufstehen aus dem Kniestand ist erforderlich! Die Kursgebühr beinhaltet den Kurs, die Urkunde sowie die Leihgebühr für die Bretter.

Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, Wechselkleidung, Handtuch, Sonnenschutz, ggf. Verpflegung; falls vorhanden und bei Bedarf (nicht unbedingt erforderlich): Surf- oder Badeschuhe, Surfanzug/ Shorty.
4581
Diane Grunow

Termin:
Sa.,29.06.2019,
15:00 - 17:30

Friedrichstadt, Am Westersielzug 12

3,33 U-Std.
Teilnahmevoraussetzung: Nur für sichere Schwimmer!
Bei schlechtem Wetter findet die Veranstaltung einen Tag später, am jeweiligen Sonntag, statt.
Anmeldeschluss ist 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin.
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 14.06.2019
Laufen geht immer!
Lauftraining für Anfänger im Frühjahr

Mit seinem ausgewogenen Aufbauprogramm ist der Kurs gut geeignet für Menschen, die endlich mit dem Laufen anfangen wollen. Dass man auch früh im Jahr mit Laufen anfangen kann und die frische Luft einen ordentlich durchpustet, ist dabei selbstverständlich - wir laufen bei jedem Wetter und wahrscheinlich auch in den Ferien!
Die nötige Kondition wird im Kurs langsam aufgebaut. Wir werden innerhalb der Gruppe darauf achten, dass jeder Einzelne genau sein Tempo findet, sodass mit Sicherheit keine Überforderung entsteht. Ziel ist es, ca. 3 bis 5 km am Stück zu absolvieren unter dem Motto "lächeln statt hecheln".
4590
Wiebke Wiebe

8 geplante Termine:

Do.,14.03.2019,
17:30 - 18:30
Do.,21.03.2019,
17:30 - 18:30
Do.,28.03.2019,
17:30 - 18:30
Do.,25.04.2019,
17:30 - 18:30
Do.,02.05.2019,
17:30 - 18:30
Do.,09.05.2019,
17:30 - 18:30
usw. ...

Treffpunkt LUV

10,60 U-Std.
Gebühr: 32,00 €
VHS-Mitgl. 30,40 €
Übrigens: Am 25. Mai ist Wal-Triathlon in Brunsbüttel...!
Rückenfit und leichtes Workout
Sie möchten endlich etwas Aktives für Ihren Rücken tun? Dann sind Sie hier genau richtig!
Dieser Kurs ist speziell auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch- und Rückenmuskulatur ausgerichtet. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird die Muskulatur Ihres Rückens in Form gebracht.
Der Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.
4592
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,14.01.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,21.01.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,28.01.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,04.02.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,11.02.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,18.02.2019,
19:00 - 20:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

10,60 U-Std.
Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,20 €
Kein Kurs in den Ferien.
Rückenfit und leichtes Workout
Sie möchten endlich etwas Aktives für Ihren Rücken tun? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig!
Dieser Kurs ist speziell auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch- und Rückenmuskulatur ausgerichtet. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird die Muskulatur Ihres Rückens in Form gebracht.
Der Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.
4593
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,18.03.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,25.03.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,01.04.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,29.04.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,06.05.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,13.05.2019,
19:00 - 20:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

10,60 U-Std.
Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,20 €
Kein Unterricht in den Ferien.
Golf Einsteigerkurs
n diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der verschiedenen Golfschläge kennen. Die ersten Golfbahnen werden gespielt und die erlernten Schläge angewandt. Dieser Kurs dient außerdem zur Vorbereitung für die Platzreife - dem sogenannten kleinen Golf-Führerschein. Erste Regel- und Etikette-Kenntnisse werden ebenso vermittelt wie die verschiedenen Ausrüstungselemente eines Golfspielers.

Mitzubringen sind: Sportschuhe/Joggingschuhe, wetterfeste und bequeme Kleidung, Getränke.
Teilnehmerzahl: 6 - 10 Personen
4599
Paco Kuschnik-Witte

6 geplante Termine:

Fr.,28.06.2019,
18:00 - 19:30
Fr.,16.08.2019,
18:00 - 19:30
Fr.,23.08.2019,
18:00 - 19:30
Fr.,30.08.2019,
18:00 - 19:30
Fr.,06.09.2019,
18:00 - 19:30
Fr.,13.09.2019,
18:00 - 19:30

GC Schloss Breitenburg, Gut Osterholz 3, 25524 Breitenburg

12 U-Std.
Gebühr: 99,00 €
VHS-Mitgl. 99,00 €
Gebühr inkl. Schläger, Übungsbälle, Taschen, Tees und Spielbälle.
Bleib fit durch rhythmische Bewegung!
Bewegung ist das A und O beim Älterwerden. Eine unterhaltsame und aktive Gesundheitsvorsorge ist das Bewegen im Rhythmus zur Musik. Schrittfolgen merken fördert die "grauen Zellen", rhythmische Bewegung stärkt die Muskulatur und die Beweglichkeit. Spaß am Bewegen lässt die Sorgen des Alltags vergessen und bringt Ihnen neue Lebensfreude. Sie kommen ohne Partner und haben keine Vorkenntnisse? Kein Problem, solange Sie Spaß an der Musik haben. Schauen sie einfach am ersten Nachmittag vorbei.
4610
Elke Cordes

10 geplante Termine:

Di.,22.01.2019,
15:00 - 16:30
Di.,29.01.2019,
15:00 - 16:30
Di.,05.02.2019,
15:00 - 16:30
Di.,12.02.2019,
15:00 - 16:30
Di.,19.02.2019,
15:00 - 16:30
Di.,26.02.2019,
15:00 - 16:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstr. 4a, Brunsbüttel

20 U-Std.
Gebühr: 66,00 €
VHS-Mitgl. 62,00 €
Fancydancers
Modern Dance-Gruppe der VHS

Die Tanzgruppe arbeitet zielgerichtet auf öffentliche Auftritte hin. Das Training beginnt mit einem ca. 20-minütigen warm-up; es folgt die Erarbeitung einer Choreografie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet.
Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Wir suchen immer neue Tänzer und Tänzerinnen, die Lust und den Mut haben, mit uns öffentlich aufzutreten. Vorkenntnisse im Ballett- oder Jazztanz sind erforderlich.
4630
Susanne Tschirner

13 geplante Termine:

Di.,22.01.2019,
20:00 - 21:30
Di.,29.01.2019,
20:00 - 21:30
Di.,05.02.2019,
20:00 - 21:30
Di.,12.02.2019,
20:00 - 21:30
Di.,19.02.2019,
20:00 - 21:30
Di.,26.02.2019,
20:00 - 21:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

26 U-Std.
Gebühr: 85,80 €
VHS-Mitgl. 80,60 €
Basis-Schwimmkurs ab 5 Jahren
Im Kurs werden die Grundlagen des selbstständigen Schwimmens erlernt und das Element Wasser durch z.B. Tauchen erlebt. Die Kinder erlernen die Bewegungsabläufe der Arme und Beine für das Schwimmen und wie diese durch optimale Atmung unterstützt werden. Spaß, Spiel und Freude am Wasser stehen im Mittelpunkt. Wir nehmen gern die Seepferdchenprüfung ab. Für Kinder ab 5 Jahren. Maximal 8 Teilnehmer.
4820
Team

15 U-Std.
Gebühr: 110,00 €
VHS-Mitgl. 110,00 €
inklusive Eintritt
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Anmeldungen im Freizeitbad, Tel. (04852) 940450
Basis-Schwimmkurs ab 5 Jahren
Einige Kinder nehmen sich etwas mehr Zeit, um ein Schwimmer zu werden. Mit dem Ergänzungskurs bieten wir bei Bedarf an, das Abzeichen Seepferdchen über 5 weitere Unterrichtseinheiten in Ruhe zu erreichen. Mind. 4 Teilnehmer.
4821
Team

5 U-Std.
Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 40,00 €
inklusive Eintritt
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Anmeldungen im Freizeitbad, Tel. (04852) 940450
Fit für Bronze ab 5 Jahren
"Fit für Bronze ab fünf Jahren" heißt das Training, das aufbauend auf den Schwimmkurs angeboten wird. In sieben Einheiten sollen die "Seepferdchen" spielerisch auf das Bronze-Abzeichen vorbereitet werden. Die Kinder verbessern ihre Ausdauer und gewinnen Sicherheit. Maximal 8 Teilnehmer.
4822
Heiko Tonert

7 U-Std.
Gebühr: 50,00 €
VHS-Mitgl. 50,00 €
inklusive Eintritt
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Anmeldungen im Freizeitbad, Tel. (04852) 940450
Baby- und Kleinkindschwimmen ab 3 Monaten
In diesem Kurs für Kinder im Alter von 3 Monaten bis 3 Jahren wird die motorische Entwicklung gefördert. Gemeinsam mit ihren Eltern sollen die Jüngsten das Element Wasser entdecken. Bei regelmäßiger Teilnahme wird eine ideale Wassergewöhnung erreicht, die das folgende Schwimmenlernen erleichtert.
Maximal 10 Teilnehmende
4823
Susan O'Shaughnessy

6 U-Std.
Gebühr: 54,00 €
VHS-Mitgl. 54,00 €
inklusive Eintritt
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Anmeldungen im Freizeitbad, Tel. (04852) 940450
Aqua-Cycling
Radfahren im Wasser! Aqua-Cycling verbindet positive Eigenschaften des Fahrradfahrens mit den gesunden und entlastenden Eigenschaften des Wassers: ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser! Ein Bewegungsprogramm und Ausdauertraining für den ganzen Körper, das auf Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie die Stärkung der Muskulatur und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper abzielt.
4830
Sabine Höpfner

10 U-Std.
Gebühr: 83,00 €
VHS-Mitgl. 83,00 €
Anmeldung ausschließlich über das LUV. Maximal 10 Teilnehmende. In Kooperation mit dem Freizeitbad LUV.
Fortlaufender Kurs. Der Kurs findet auch in den Osterferien statt.
Aqua-Cycling
Radfahren im Wasser! Aqua-Cycling verbindet positive Eigenschaften des Fahrradfahrens mit den gesunden und entlastenden Eigenschaften des Wassers: ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser! Ein Bewegungsprogramm und Ausdauertraining für den ganzen Körper, das auf Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie die Stärkung der Muskulatur und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper abzielt.
4831
Sabine Höpfner

10 U-Std.
Gebühr: 83,00 €
VHS-Mitgl. 83,00 €
Anmeldung ausschließlich über das LUV. Maximal 10 Teilnehmende. In Kooperation mit dem Freizeitbad LUV.
Fortlaufender Kurs. Der Kurs findet auch in den Osterferien statt.
Aqua-Fitness - Wassergymnastik
Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Muskelkräftigung z.B. im Bereich Schultern/Arme, Hüften/Beine oder Rumpf/Arme. Durch den Einsatz unterschiedlicher Geräte (z.B. Poolnudeln u.v.m.) können viele positive Effekte erzielt werden. Musik spornt dabei an und erhöht den Spaßfaktor. Maximal 14 Teilnehmende.
4840
Team

10 geplante Termine:

Di.,22.01.2019,
09:15 - 10:00
Di.,29.01.2019,
09:15 - 10:00
Di.,05.02.2019,
09:15 - 10:00
Di.,12.02.2019,
09:15 - 10:00
Di.,19.02.2019,
09:15 - 10:00
Di.,26.02.2019,
09:15 - 10:00
usw. ...

Klinik Nordseedeich, Deichweg 1, Friedrichskoog

10 U-Std.
Gebühr: 56,00 €
VHS-Mitgl. 53,00 €
Achtung: Termine in den Osterferien!
Aqua-Fitness - Wassergymnastik
Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Muskelkräftigung z.B. im Bereich Schultern/Arme, Hüften/Beine oder Rumpf/Arme. Durch den Einsatz unterschiedlicher Geräte (z.B. Poolnudeln u.v.m.) können viele positive Effekte erzielt werden. Musik spornt dabei an und erhöht den Spaßfaktor. Maximal 14 Teilnehmende.
4841
10 geplante Termine:

Di.,02.04.2019,
09:15 - 10:00
Di.,23.04.2019,
09:15 - 10:00
Di.,30.04.2019,
09:15 - 10:00
Di.,07.05.2019,
09:15 - 10:00
Di.,14.05.2019,
09:15 - 10:00
Di.,21.05.2019,
09:15 - 10:00
usw. ...

Klinik Nordseedeich, Deichweg 1, Friedrichskoog

10 U-Std.
Gebühr: 56,00 €
VHS-Mitgl. 53,00 €
Achtung: Termine in den Osterferien!
Tanzkreis für Fortgeschrittene
Standard - Latein - Discofox und mehr

In diesem Kurs tanzen Paare seit mehreren Semesten Standard- und Lateintänze und haben sich inzwischen eine Vielzahl von Figuren und Schrittfolgen angeeignet und sind zu einer weitgehend festen Gruppe zusammengewachsen. Eine Teilnahme ist derzeit nur nach Rücksprache und als Paar möglich. Termine ggf. auch in Ferien gemäß Gruppenkonsens.
5500
Hans Sewtz

11 geplante Termine:

Fr.,18.01.2019,
19:30 - 21:00
Fr.,25.01.2019,
19:30 - 21:00
Fr.,01.02.2019,
19:30 - 21:00
Fr.,08.02.2019,
19:30 - 21:00
Fr.,15.02.2019,
19:30 - 21:00
Fr.,22.02.2019,
19:30 - 21:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

22 U-Std.
Gebühr: 86,00 €
VHS-Mitgl. 86,00 €
Rücktrittsrecht bis 14 Tage vor Beginn.
Gebühr pro Paar 172,00 €
Tanzen - Bewegung zur Musik
Standard - Latein - Disco-Fox und mehr

Dieser Kurs dient der Auffrischung von Tänzen für Paare, die mit Grundlagen vertraut sind, aber viele Figuren und Schrittfolgen nicht (mehr) beherrschen, weil sie aus der Übung gekommen sind und nun wieder mehr Spaß an der Bewegung zur Musik zurückgewinnen wollen. Eine Teilnahme ist derzeit nur als Paar möglich.
5510
Hans Sewtz

10 geplante Termine:

Fr.,25.01.2019,
18:15 - 19:15
Fr.,01.02.2019,
18:15 - 19:15
Fr.,08.02.2019,
18:15 - 19:15
Fr.,15.02.2019,
18:15 - 19:15
Fr.,22.02.2019,
18:15 - 19:15
Fr.,01.03.2019,
18:15 - 19:15
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

13,33 U-Std.
Gebühr: 60,00 €
VHS-Mitgl. 60,00 €
Gebühr pro Paar 120,00 €
Line-Dance - Lucky LockLiner
Für Fortgeschrittene

Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt. Line Dance ist für alle Interessierten bis weit ins Rentenalter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Jeder Tanz hat seine eigene, feste Choreographie, die alle Tänzer synchron zur Musik tanzen.
Ggf. abweichende Termine auch in Ferien. Fortsetzungskurse werden nach Bedarf geplant.
5550
Alexandra Röpnack

6 geplante Termine:

Mo.,28.01.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,04.02.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,11.02.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,18.02.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,25.02.2019,
19:00 - 20:00
Mo.,04.03.2019,
19:00 - 20:00

Mehrgenerationenhaus, Schulstr. 2-4, Brunsbüttel

8 U-Std.
Gebühr: 26,80 €
fortlaufender Einstieg auf Anfrage möglich
Abschnitte zu je 6 Terminen
Line-Dance Little LockLiner - für Anfänger und wenig Geübte
Für Anfänger und wenig Geübte

Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt. Line Dance ist für alle Interessierten bis weit ins Rentenalter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Jeder Tanz hat seine eigene, feste Choreographie, die alle Tänzer synchron zur Musik tanzen. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ggf. abweichende Termine auch in Ferien. Fortsetzungskurse werden nach Bedarf geplant.
5560
Alexandra Röpnack

6 geplante Termine:

Mo.,28.01.2019,
18:00 - 19:00
Mo.,04.02.2019,
18:00 - 19:00
Mo.,11.02.2019,
18:00 - 19:00
Mo.,18.02.2019,
18:00 - 19:00
Mo.,25.02.2019,
18:00 - 19:00
Mo.,04.03.2019,
18:00 - 19:00

Mehrgenerationenhaus, Schulstr. 2-4, Brunsbüttel

8 U-Std.
Gebühr: 26,80 €
VHS-Mitgl. 26,80 €
fortlaufender Einstieg auf Anfrage möglich
Abschnitte zu je 6 Terminen
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Volkshochschule Brunsbüttel e.V.
Max-Planck-Str. 9-11
25541 Brunsbüttel

Telefon: (04852) 51222 oder 54720
Fax: (04852) 54232
E-Mail: mail@vhs-brunsbuettel.de

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für den Bereich Gesundheit und Fitness:

Schukat