Kursprogramm / Bewegung und Gymnastik
Fit in die Woche
Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.
4520
Katja Biendara

12 geplante Termine:

Mo,04.09., 10:00 - 11:00
Mo,11.09., 10:00 - 11:00
Mo,18.09., 10:00 - 11:00
Mo,25.09., 10:00 - 11:00
Mo,02.10., 10:00 - 11:00
Mo,09.10., 10:00 - 11:00
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

16 U-Std.
Gebühr: 53,40 €
VHS-Mitgl. 51,00 €
Maximal 12 Teilnehmer
Das Fitness-Studio hält regelmäßig desinfizierte Matten vor.
Rückenfit und leichtes Workout
Hier erlernen Sie, wie Sie aktiv Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen können. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird Ihr Rücken in Form gebracht.
4530
Beatrix Stumpp

12 geplante Termine:

Mo,04.09., 17:15 - 18:00
Mo,11.09., 17:15 - 18:00
Mo,18.09., 17:15 - 18:00
Mo,25.09., 17:15 - 18:00
Mo,02.10., 17:15 - 18:00
Mo,09.10., 17:15 - 18:00
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

12 U-Std.
Gebühr: 48,00 €
VHS-Mitgl. 48,00 €
Maximal 12 Teilnehmer
Das Fitness-Studio hält regelmäßig desinfizierte Matten vor.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur besonders der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet hauptsächlich auf der Matte statt, aber auch Kleingeräte wie Bälle, Bänder oder Hanteln werden mit eingesetzt. 
Ruhige Musik und ruhige Abläufe, verbunden mit gezielter Atmung, sorgen dafür, dass man mit Körper und Geist bei sich ist. Eine Einheit beinhaltet ein kurzes Aufwärm- und Dehnprogramm. 
4535
Beatrix Stumpp

12 geplante Termine:

Do,07.09., 15:30 - 16:15
Do,14.09., 15:30 - 16:15
Do,21.09., 15:30 - 16:15
Do,28.09., 15:30 - 16:15
Do,05.10., 15:30 - 16:15
Do,12.10., 15:30 - 16:15
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

12 U-Std.
Gebühr: 48,00 €
VHS-Mitgl. 45,60 €
Power-Fitness
Kurs mit Digital-Backup Energiegeladen, explosiv, kraftvoll und beflügelnd ist dieses Ganzkörper-Workout. Das Training kombiniert Bewegungsabläufe asiatischer Kampftechniken mit Aerobic-Übungen mit abschließender Entspannung.
Power-Fitness stärkt Ausgeglichenheit und Belastbarkeit in Alltag und Beruf.
4550
Sabrina Kita

13 geplante Termine:

Mi,06.09., 17:00 - 18:00
Mi,13.09., 17:00 - 18:00
Mi,20.09., 17:00 - 18:00
Mi,27.09., 17:00 - 18:00
Mi,04.10., 17:00 - 18:00
Mi,11.10., 17:00 - 18:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

17,50 U-Std.
Gebühr: 52,00 €
VHS-Mitgl. 49,50 €
Zumba®
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Es ist ein Ausdauertraining mit leichten Choreografien, das das Kardio-, Atem- und Herzkreislaufsystem verbessert. Zumba® Fitness ist für alle geeignet, die Spaß daran haben, sich zur Musik zu bewegen. Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig. Da man die Intensität selber wählen kann, ist Zumba® Fitness auch für jedes Fitnesslevel geeignet.
4560
Susanne Reger

10 geplante Termine:

Do,28.09., 18:00 - 19:00
Do,05.10., 18:00 - 19:00
Do,12.10., 18:00 - 19:00
Do,02.11., 18:00 - 19:00
Do,09.11., 18:00 - 19:00
Do,16.11., 18:00 - 19:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

13,50 U-Std.
Gebühr: 44,50 €
VHS-Mitgl. 42,50 €
Kein Kurs am 16.03.2023
Fancydancers
Modern Dance-Gruppe der VHS

Das Training beginnt mit einem ca. 20-minütigen warmup; es folgt die Erarbeitung einer Choreografie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet.
Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Vorkenntnisse im Ballett- oder Jazztanz sind erforderlich.
4620
Susanne Tschirner

11 geplante Termine:

Di,05.09., 20:00 - 21:30
Di,12.09., 20:00 - 21:30
Di,19.09., 20:00 - 21:30
Di,26.09., 20:00 - 21:30
Di,10.10., 20:00 - 21:30
Di,07.11., 20:00 - 21:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

22 U-Std.
Gebühr: 72,60 €
VHS-Mitgl. 68,20 €
Line Dance für AnfängerInnen und TänzerInnen mit Vorkenntnissen
Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt.
Line Dance ist für alle Interessierten bis weit ins hohe Alter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse nicht erforderlich, TänzerInnen mit Vorkenntnissen sind jedoch ebenfalls sehr herzlich willkommen.

Achtung: Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Späterer Einstieg auf Anfrage möglich!
Kleingruppenregelung

Gebühr bezieht sich auf 8 Teilnehmende (40,00 Euro/ 38,00 Euro ermäßigt)
Gebühr bei

7 Teilnehmenden: 45,75 Euro (43,45 Euro ermäßigt)
6 Teilnehmenden: 53,35 Euro (50,70 Euro ermäßigt)
5520
Alexandra Röpnack

10 geplante Termine:

Mi,04.10., 18:30 - 19:30
Mi,11.10., 18:30 - 19:30
Mi,18.10., 18:30 - 19:30
Mi,25.10., 18:30 - 19:30
Mi,01.11., 18:30 - 19:30
Mi,08.11., 18:30 - 19:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

13,33 U-Std.
Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 38,00 €