Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.

Hier erlernen Sie, wie Sie aktiv Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen können. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird Ihr Rücken in Form gebracht.

Hier erlernen Sie, wie Sie aktiv Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen können. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird Ihr Rücken in Form gebracht.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur besonders der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet hauptsächlich auf der Matte statt, aber auch Kleingeräte wie Bälle, Bänder oder Hanteln werden mit eingesetzt. 
Ruhige Musik und ruhige Abläufe, verbunden mit gezielter Atmung, sorgen dafür, dass man mit Körper und Geist bei sich ist. Eine Einheit beinhaltet ein kurzes Aufwärm- und Dehnprogramm. Dieser Pilateskurs richtet sich an Anfänger.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur besonders der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet hauptsächlich auf der Matte statt, aber auch Kleingeräte wie Bälle, Bänder oder Hanteln werden mit eingesetzt. 
Ruhige Musik und ruhige Abläufe, verbunden mit gezielter Atmung, sorgen dafür, dass man mit Körper und Geist bei sich ist. Eine Einheit beinhaltet ein kurzes Aufwärm- und Dehnprogramm. 
Dieser Kurs setzt Vorkenntnisse voraus und ist für Anfänger nicht geeignet.

Energiegeladen, explosiv, kraftvoll und beflügelnd ist dieses Ganzkörper-Workout. Das Training kombiniert Bewegungsabläufe asiatischer Kampftechniken mit Aerobic-Übungen mit abschließender Entspannung.
Power-Fitness stärkt Ausgeglichenheit und Belastbarkeit in Alltag und Beruf.

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Es ist ein Ausdauertraining mit leichten Choreografien, das das Kardio-, Atem- und Herzkreislaufsystem verbessert. Zumba® Fitness ist für alle geeignet, die Spaß daran haben, sich zur Musik zu bewegen. Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig. Da man die Intensität selber wählen kann, ist Zumba® Fitness auch für jedes Fitnesslevel geeignet.

Jede Frau kennt alltägliche Situationen, in denen es schwer ist die eigenen Grenzen zu finden und zu setzen, klar und deutlich NEIN zu sagen.
Situationen in denen SIE sich unbehaglich oder sogar bedroht fühlt. Hierzu gehören nicht nur massive körperliche Übergriffe, sondern auch verbale Anspielungen und „versehentliche“ körperliche Berührungen.
Übung von unkomplizierten, effektivsten Selbstverteidigungstechniken
Anwendung von Deeskalationsstrategien bei Konflikten
Grenzen ziehen, bewachen und verteidigen
Auswirkungen des Adrenalinausstoßes
Übungen zur Selbstbehauptung (Vermeiden von Opferrollen)
Grundsätze und richtiges Verhalten bei Gewalttaten
Der Kurs beinhaltet Theorie- und Praxisanteile sowie eine kurze Trinkpause.

Modern Dance-Gruppe der VHS

Das Training beginnt mit einem ca. 20-minütigen warmup; es folgt die Erarbeitung einer Choreografie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet.
Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Vorkenntnisse im Ballett- oder Jazztanz sind erforderlich.

Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper, das Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft und das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Bei rhythmischer Musik werden Geräte (z.B. Poolnudeln, Aqua-Hanteln etc.) eingesetzt..

Bei Drucklegung stand der Beginntermin noch nicht fest, Der Kurs findet ab November montags in der Zeit von 13.30 Uhr bis 14.30 Uhr statt. Das genaue Startdatum geben wir bekannt, sobald wir es wissen.

Inhaltsgleich zu Kurs 4810.

Bei Drucklegung stand der Beginntermin noch nicht fest, Der Kurs findet ab November im unregelmäßigen Wechsel freitags und donnerstags in der Zeit von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr statt. Das genaue Startdatum geben wir bekannt, sobald wir es wissen.

Inhaltsgleich zu Kurs 4810.

Bei diesem Kurs am Mittwoch mit Sabine Dreeßen steht der Beginntermin noch nicht fest, Das genaue Startdatum geben wir bekannt, sobald wir es wissen.

Die Angst vor dem Wasser ist verschwunden, aber wie schwimmt man nun sicher in tieferen Bereichen? Dieser Kurs bietet Nichtschwimmern ab 16 Jahren eine Möglichkeit, das Brustschwimmen zu erlernen.
Der Kurs startet, wenn sich genügend Interessenten bei uns gemeldet haben. Er wird an 10 Terminen dienstags in der Zeit von 19:30 - 20:30 Uhr stattfinden.

Im Kurs werden die Grundlagen des selbstständigen Schwimmens erlernt und das Element Wasser durch z.B. Tauchen erlebt. Die Kinder erlernen die Bewegungsabläufe der Arme und Beine für das Schwimmen und wie diese durch optimale Atmung unterstützt werden. Spaß, Spiel und Freude am Wasser stehen im Mittelpunkt. Wir nehmen gern die Seepferdchenprüfung ab. Für Kinder ab 5 Jahren. Maximal 8 Teilnehmer.

Neue Kurse beginnen nach Absprache.
Es gibt im Moment leider lange Wartelisten. Gesonderte Anmeldungen für die Wartelisten auf Anfrage.

Einige Kinder nehmen sich etwas mehr Zeit, um ein Schwimmer zu werden. Mit dem Ergänzungskurs bieten wir bei Bedarf an, das Abzeichen Seepferdchen über 5 weitere Unterrichtseinheiten in Ruhe zu erreichen. Mind. 4 Teilnehmer.

Gesonderte Anmeldungen auf Anfrage.
Neue Kurse beginnen nach Absprache. Zur Zeit gibt es lange Wartelisten.

"Fit für Bronze ab fünf Jahren" heißt das Training, das aufbauend auf den Schwimmkurs angeboten wird. In zehn Einheiten sollen die "Seepferdchen" spielerisch auf das Bronze-Abzeichen vorbereitet werden. Die Kinder verbessern ihre Ausdauer und gewinnen Sicherheit. Maximal 8 Teilnehmer.

Gesonderte Anmeldungen auf Anfrage.
Neue Kurse beginnen nach Absprache. Zur Zeit gibt es lange Wartelisten.

In diesem Kurs für Kinder im Alter von 6 Monaten bis 2 Jahren wird die motorische Entwicklung gefördert. Gemeinsam mit ihren Eltern sollen die Jüngsten das Element Wasser entdecken. Bei regelmäßiger Teilnahme wird eine ideale Wassergewöhnung erreicht, die das folgende Schwimmenlernen erleichtert. 6 x 45 Minuten
Maximal 10 Teilnehmende

Gesonderte Anmeldungen auf Anfrage.
Neue Kurse beginnen nach Absprache. Zur Zeit gibt es lange Wartelisten.

Line Dance ist bis weit ins hohe Alter hinein geeignet. Dieser Kurs für alle Interessierten mit Vorkenntnissen ist die Fortsetzung unseres Frühjahrskurses: Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio.
Neue TänzerInnen mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.

Achtung:
10 Termine, bitte beachten Sie die Datenübersicht des Kurses online.
Der Kurs findet zum Teil auch in den Herbstferien statt.

Dieser Schnupperkurs wendet sich an alle Menschen mit Freude am Tanz - an Teilnehmende jeden Alters, insbesondere an SeniorInnen. Wir tanzen Volkstänze aus aller Welt und erleben so Kultur und Mentalität der Menschen. Im Tanz stärken wir unsere Kondition, unser Koordinations- und Rhythmusgefühl sowie unser Reaktions- und Denkvermögen. Tanzen kann die Lebensfreude steigern und erfrischt uns.
Es sind keine TanzpartnerInnen erforderlich.
Bitte Tanz-, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe und etwas zum Trinken mitbringen!
Im Anschluss an den Kurs besteht die Möglichkeit, das Café des Mehrgenerationenhauses zu besuchen.

Kursnr. AE5530
Dozentin: Traute Falk
Schnupperkurs: Dienstag, 10. und 17.9., jeweils von 15:00 – 16:30 Uhr im MGH

Dies ist die Fortführung unseres Schnupperkurses "Volkstanz - Tänze der Welt" (s. Beschreibung Kurs 5530).
Bitte Tanz-, Gymnastik- oder Hallenturnschuhe und etwas zum Trinken mitbringen!
Im Anschluss an den Kurs besteht die Möglichkeit, das Café des Mehrgenerationenhauses zu besuchen.

Dieser Tanzkurs ist im Mai 2024 mit AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen gestartet.
Unter der Leitung des DTV Tanzsporttrainers, Bernd Jung, werden Standard- und Lateintänze sowie Discofox getanzt.
Neue TeilnehmerInnen mit leichten Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.

Eine Teilnahme und Anmeldung ist nur paarweise möglich (auch gleichgeschlechtlich) - daher bitte den Namen der 2. Person mit angeben.

Der Kurspreis beträgt 80,00 Euro pro Person.

Dieser Tanzkurs richtet sich an Tanz-AnfängerInnen ohne Vorkenntnisse.

Unter der Leitung des DTV Tanzsporttrainers, Bernd Jung, werden Standard- und Lateintänze sowie Discofox getanzt.

Eine Teilnahme und Anmeldung ist nur paarweise möglich (auch gleichgeschlechtlich) - daher bitte den Namen der 2. Person mit angeben. Der Kurspreis beträgt 80,00 Euro pro Person.