Gewichtsmanagement - Gewicht reduzieren und halten

Endgültig weg mit dem Weihnachtsspeck

Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, persönliche Ernährungsfehler und allgemeine Ernährungsmythen zu erkennen und "abzutrainieren".
Schritt für Schritt lernen Sie:
- alles über eine ausgewogene vollwertige Ernährung
- das gesunde Essen mühelos in Ihren Alltag zu integrieren
- das Zusammenspiel von Kohlenhydraten, Zucker und Fett
- Stoffwechsel und Fettverbrennung durch Bewegungstipps auf Hochtouren zu bringen
- Alltagsstress leichter abzubauen
Dieser Kurs vermittelt dies durch alltagstaugliche, erfolgreiche Erkenntnisse der Ernährungslehre zum Abnehmen (keine Diäten!). Niemand wird überfordert: Theorie, Praxis und Pausen wechseln sich ab. Mit Hilfe von Sinnesübungen, Verkostungen und Gemeinschaftsarbeit wird das Thema "Ernährung" genauer unter die Lupe genommen.

Präventives Aku-Taping

Aus dem Sport sind Tapes heute nicht mehr wegzudenken. Immer mehr Sportler, Physiotherapeuten und Ärzte schwören auf die "bunten Streifen".
Die stark elastischen, auf der Haut haftenden Tapes werden über entsprechende Akupunkturpunkte und Meridiane geklebt und können die Muskelfunktion z. B. bei Verspannungen verbessern, die Gelenke in ihrer Funktion unterstützen und die Stabilität und Beweglichkeit verbessern. In diesem Kurs werden allgemeine theoretische Grundlagen zum Umgang und zur Wirkungsweise der Tapes vermittelt. Abgerundet wird der Kurs durch den praktischen Teil, in dem einige beispielhafte Anlagemöglichkeiten demonstriert und selbst ausprobiert werden.
Bitte bringen Sie Schreibutensilien mit.

Gedächtnistraining

Ob Jung oder Alt, wir alle sind manchmal vergesslich. Ärgern Sie sich nicht, sondern tun Sie etwas für Ihre geistige Fitness! Ebenso wie der Körper braucht auch das Gehirn Training, um dem Absinken der geistigen Leistungsfähigkeit vorzubeugen. Das Programm ist auf Teilnehmende ab 50 Jahren zugeschnitten. Senioren sind hier besonders herzlich willkommen.

Schnelle Küche IV

Lange Arbeitstage? Viel unterwegs mit der Familie? Wenig Zeit zum Einkaufen? Wenn es einmal schnell gehen soll, muss nicht immer die Fertigpizza her. Wir zeigen Ihnen, wie Sie trotzdem etwas leckeres Selbstgekochtes auf den Tisch bringen. Mit neuen Rezepten für die schnelle Küche.
Ob Salat, Suppe, Fleisch, Fisch oder vegetarisch - Ruck-Zuck steht ein komplettes Essen auf dem Tisch; in ca. einer halben Stunde ist etwas Gesundes und Bekömmliches zubereitet. Ein Dessert rundet das Menü ab.

Mediterrane Küche I

Ein kleiner Rückblick auf den letzten Urlaub? Mediterrane Küche schmeckt nicht nur nach Sonne, sondern wirkt sich auch positiv auf Stoffwechsel und Herz aus. Knackiges Gemüse, mageres Fleisch oder Fisch und aromatisches Olivenöl sowie duftende Kräuter machen die Gerichte zu einem schmackhaften Genuss. Für jeden gesundheitsbewussten Hobbykoch ein absolutes Muss. Lassen Sie sich kulinarisch mit den mediterranen Gerichten in Ihren letzten Urlaub zurückversetzen. Auch geeignet für Anfänger mit Neugier auf Neues.