Kursprogramm / Gesundheitsforum und Wochenendseminare
Kinderernährung
Verlockungen an allen Ecken

Zu viel Süßes, zu wenig Vitamine, dafür zu fett. Immer mehr bunte und auffallende Gefahren lauern an jeder Ecke des Supermarktes und das genau auf Augenhöhe der Kinder. Schnell ist ein Übergewicht erreicht. Kinder gesund zu ernähren ist schwierig, weil man ständig gegen alle möglichen Verlockungen ankämpfen muss.
Was das Kind wirklich braucht und warum es so wichtig ist, von Anfang an eine gesunde Lebensweise vorzuleben, wird detailliert aufgezeigt.
4000
Sandra Lehmann

Termin:
Fr.,24.04., 18:30 - 20:00

VHS, 1. Stock, Raum 13

1,50 U-Std.
Gebühr: 7,00 €
VHS-Mitgl. 6,50 €
Eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich!
Intuitive Ernährung
Warum Abnehmdiäten gar nicht funktionieren können

Essen - kaum ein Thema ist so überfrachtet mit Vorurteilen, gut gemeinten Ratschlägen, Regeln und Mythen. Weil die Menschen in den Industrieländern über Nahrung im Überfluss verfügen, konnten sich kulturell bedingte Essgewohnheiten entwickeln, die Gesundheit und Befindlichkeit nicht immer zuträglich sind. Und so gibt es viele Menschen, die nach einem Konzept suchen, das Genuss und Gesundheit verbindet.
Dieses Konzept hat die Natur auch für Menschen längst vorgesehen und die Kenntnis darüber mit der Geburt jedem Einzelnen mitgegeben. Wie man dieses verschüttete Wissen wieder nutzen kann und wie einfach es tatsächlich ist, sich genussreich UND bedarfsgerecht zu ernähren, erfahren Sie in diesem Vortrag.
Soviel sei schon jetzt verraten: Es geht dabei weder um ­Diäten, Fasten, Regeln noch um Nahrungsergänzungsmittel.
4001
Petra Sievers

Termin:
Fr.,15.05., 18:30 - 20:00

VHS, 1. Stock, Raum 13

2 U-Std.
Gebühr: 7,00 €
VHS-Mitgl. 6,50 €
Gedächtnistraining
Ob Jung oder Alt, wir alle sind manchmal vergesslich. Ärgern Sie sich nicht, sondern tun Sie etwas für Ihre geistige Fitness! Ebenso wie der Körper braucht auch das Gehirn ein Training, um dem Absinken der geistigen Leistungsfähigkeit vorzubeugen. Das Programm ist auf Teilnehmende ab 50 Jahren zugeschnitten, aber auch Senioren sind hier herzlich willkommen.
4100
Karin Peters

10 geplante Termine:

Mo.,27.01., 10:00 - 11:30
Mo.,03.02., 10:00 - 11:30
Mo.,10.02., 10:00 - 11:30
Mo.,17.02., 10:00 - 11:30
Mo.,24.02., 10:00 - 11:30
Mo.,02.03., 10:00 - 11:30
usw. ...

VHS, 1. Stock, Raum 12

20 U-Std.
Gebühr: 52,00 €
VHS-Mitgl. 48,00 €
Ein Termin in den Osterferien.
Gedächtnistraining
Ob Jung oder Alt, wir alle sind manchmal vergesslich. Ärgern Sie sich nicht, sondern tun Sie etwas für Ihre geistige Fitness! Ebenso wie der Körper braucht auch das Gehirn ein Training, um dem Absinken der geistigen Leistungsfähigkeit vorzubeugen. Das Programm ist auf Teilnehmende ab 50 Jahren zugeschnitten, aber auch Senioren sind hier herzlich willkommen.
4101
Karin Peters

10 geplante Termine:

Di.,28.01., 10:00 - 11:30
Di.,04.02., 10:00 - 11:30
Di.,11.02., 10:00 - 11:30
Di.,18.02., 10:00 - 11:30
Di.,25.02., 10:00 - 11:30
Di.,03.03., 10:00 - 11:30
usw. ...

Katholische Gemeinde, Bojestr. 36

Gebühr: 52,00 €
VHS-Mitgl. 48,00 €
Ein Termin in den Osterferien. Barrierfreier Zugang!
Basiskurs Gewichtsmanagement
Gewicht reduzieren und halten

Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, persönliche Ernährungsfehler und allgemeine Ernährungsmythen zu erkennen und "abzutrainieren".
Schritt für Schritt lernen Sie:
- alles über eine ausgewogene vollwertige Ernährung
- gesundes Essen mühelos in Ihren Alltag zu integrieren
- das Zusammenspiel von Kohlenhydraten, Zucker und Fett
- Stoffwechsel und Fettverbrennung durch Bewegungstipps auf Hochtouren zu bringen
- Alltagsstress leichter abzubauen
Dieser Kurs vermittelt dies durch alltagstaugliche, erfolgreiche Erkenntnisse der Ernährungslehre zum Abnehmen (keine Diäten!). Niemand wird überfordert: Theorie, Praxis und Pausen wechseln sich ab. Mit Hilfe von Sinnesübungen und Gemeinschaftsarbeit wird das Thema "Ernährung" genauer unter die Lupe genommen. Die Kurskrönung wird der Abschluss in Form eines gemütlichen Kochabends sein.
4111
Sandra Lehmann

9 geplante Termine:

Mo.,20.04., 19:30 - 21:00
Mo.,27.04., 19:30 - 21:00
Mo.,04.05., 19:30 - 21:00
Mo.,11.05., 19:30 - 21:00
Mo.,18.05., 19:30 - 21:00
Mo.,25.05., 19:30 - 21:00
usw. ...

VHS, Raum Erdgeschoss rechts

Gebühr: 52,00 €
VHS-Mitgl. 48,00 €
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 60/54 €; 6 TN 70/64 €
Mit Achtsamkeit und Taiji Qigong Lebensqualität gewinnen
Den Körper und Geist durch sanfte Bewegungen und kleine Meditationseinheiten zur Ruhe zu bringen steht hier im Vordergrund. Übungen des Taiji Qigong fördern die Beweglichkeit und Entspannung und ermöglichen es den Teilnehmenden, die Achtsamkeit "vom Außen ins Innen" zu lenken. Diese Art des Übens bietet die Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf Stress-Situationen.
Es werden im Kurs grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen gegeben, ebenso eine Einführung in die Grundprinzipien des Qigong.
Bitte mitbringen: Isomatte, dicke Socken, kleines Kissen, Decke, Trinken. Die gute Laune kommt von selbst.
4201
Angelika Hansen

Termin:
Sa.,25.01., 10:00 - 13:00

Bojeschule, Bojestraße 30, Yoga-Raum 1

Gebühr: 17,50 €
VHS-Mitgl. 16,50 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 20,00 / 19,00 €; 6TN 23,50 / 22,00 €
Wohlbefinden, Ruhe und Entspannung
mit Achtsamkeit und Qigong

Das von Frau Prof. Liu Ya Fei speziell für Frauen entwickelte Nü Zi Qigong ist gekennzeichnet durch geschmeidige Bewegungen, die sowohl regulierend als auch harmonisierend wirken. Sie sind der weiblichen Physiologie angepasst und können ohne großen Aufwand immer und überall, sogar bis ins hohe Alter praktiziert werden. Frau Prof. Liu Ya Fei schreibt dazu: "Die Bewegungen des Nü Zi Qigong fördern speziell den weiblichen Energiefluss von Qi und Shen und befreien Yin, fördern die innere Schönheit und die individuelle Einzigartigkeit jeder Frau."
Bitte mitbringen: Isomatte , dicke Socken, kleines Kissen, Decke, Trinken. Die gute Laune kommt von selbst.
4202
Angelika Hansen

2 geplante Termine:

Sa.,07.03., 10:00 - 13:00
So.,08.03., 10:00 - 13:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Klassenraum

Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 39,00 / 37,50 €; 6TN 45,50 / 44,00 €
Massageworkshop für Anfänger
In diesem Workshop werden keine Heilmethoden vermittelt!

In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Techniken, Ihrem Partner und anderen Familienmitgliedern gesundes Wohlbefinden zu schenken und ihnen zu helfen, sich intensiv zu entspannen.
Es werden Griffe für verschiedene Körperregionen gezeigt und geübt, die für jeden leicht zu erlernen und auszuführen sind. Weitergehende anatomische Kenntnisse sind nicht erforderlich.
Anmelden sollten Sie sich in jedem Fall zu zweit, um gegenseitig üben zu können.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke, Yogamatte, Badetuch, geruchsneutrales Babyöl, ausreichend Getränke.
4208
Petra Sievers

Termin:
Fr.,15.05., 15:00 - 18:00

VHS, 1. Stock, Raum 13

Gebühr: 14,00 €
VHS-Mitgl. 12,00 €
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke, Yogamatte, Badetuch, geruchsneutrales Babyöl, ausreichend Getränke.
Singen für alle - Sing DICH fit und gesund
Singen ist gesund, stärkt die Abwehrkräfte, hilft Ängste abbauen und macht glücklich! Wann haben Sie das letzte Mal gesungen?
Dieser Kurs ist für ALLE, die Freude am Singen haben - unabhängig davon, ob Sie ein begnadeter Sänger sind, sich als teilweise begabt oder als völlig untalentiert bezeichnen würden! Teilnehmen können Erwachsene jeden Alters, mit und ohne Notenkenntnissen.
Gemeinsam erlernen Sie die richtige Atemtechnik und den Körpereinsatz, denn um singen zu können, brauchen wir Lunge, Kehlkopf, Stimmlippen und die Resonanzräume unseres Körpers. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Singen und Musik die soziale, psychische und körperliche Gesundheit fördern. Die Abwehrkräfte des menschlichen Körpers werden bereits nach 20 Minuten Singen aktiviert, das Stresshormon Adrenalin abgebaut und die Sauerstoffversorgung der Organe verbessert. Und Singen macht auch noch Spaß! So starten wir entspannt ins Wochenende. Es wird kein Wert auf "Leistung" gelegt und es werden keine Auftritte vorbereitet: Das Ziel des Kurses ist es, gemeinsam durch das Singen Stress abzubauen und die wohltuende Wirkung der eigenen Stimme zu erfahren.
Bitte bequeme Kleidung und Schuhe/ warme Socken anziehen.
4640
Diana Groll

9 geplante Termine:

Fr.,24.01., 16:00 - 17:30
Fr.,31.01., 16:00 - 17:30
Fr.,07.02., 16:00 - 17:30
Fr.,14.02., 16:00 - 17:30
Fr.,21.02., 16:00 - 17:30
Fr.,28.02., 16:00 - 17:30
usw. ...

VHS, 1. Stock, Raum 12

18 U-Std.
Gebühr: 54,00 €
VHS-Mitgl. 51,00 €
Singen für alle - Sing DICH fit und gesund
Singen ist gesund, stärkt die Abwehrkräfte, hilft Ängste abbauen und macht glücklich! Wann haben Sie das letzte Mal gesungen?
Dieser Kurs ist für ALLE, die Freude am Singen haben - unabhängig davon, ob Sie ein begnadeter Sänger sind, sich als teilweise begabt oder als völlig untalentiert bezeichnen würden! Teilnehmen können Erwachsene jeden Alters, mit und ohne Notenkenntnissen.
Gemeinsam erlernen Sie die richtige Atemtechnik und den Körpereinsatz, denn um singen zu können, brauchen wir Lunge, Kehlkopf, Stimmlippen und die Resonanzräume unseres Körpers. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Singen und Musik die soziale, psychische und körperliche Gesundheit fördern. Die Abwehrkräfte des menschlichen Körpers werden bereits nach 20 Minuten Singen aktiviert, das Stresshormon Adrenalin abgebaut und die Sauerstoffversorgung der Organe verbessert. Und Singen macht auch noch Spaß! So starten wir entspannt ins Wochenende. Es wird kein Wert auf "Leistung" gelegt und es werden keine Auftritte vorbereitet: Das Ziel des Kurses ist es, gemeinsam durch das Singen Stress abzubauen und die wohltuende Wirkung der eigenen Stimme zu erfahren.
Bitte bequeme Kleidung und Schuhe/ warme Socken anziehen.
4641
Diana Groll

8 geplante Termine:

Fr.,24.04., 16:00 - 17:30
Fr.,08.05., 16:00 - 17:30
Fr.,15.05., 16:00 - 17:30
Fr.,29.05., 16:00 - 17:30
Fr.,05.06., 16:00 - 17:30
Fr.,12.06., 16:00 - 17:30
usw. ...

VHS, 1. Stock, Raum 12

14 U-Std.
Gebühr: 42,00 €
VHS-Mitgl. 39,80 €
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