Kursprogramm / Entspannung und Körpererfahrung

Bitte beachten Sie unser Hygienekonzept für Bewegungskurse !


 

Autogenes Training
Im Autogenen Training lernen Sie Selbstentspannung durch Autosuggestion. Entspannung geschieht immer dann, wenn es Ihnen gelingt, den Ausstieg aus den aktivierenden Gedanken und Bildern zu erreichen. Sie verbinden die geistige, gefühlsmäßige und körperliche Ebene durch autogene Selbstbeeinflussung und achtsames Körpererspüren. Dabei unterbrechen Sie den Teufelskreis der Verspannungen, indem Sie Abstand zu den auftretenden Problemen herstellen und eine gelassene Grundhaltung einnehmen. Dies wirkt ebenso Alltags- wie beruflichem Stress entgegen. Bitte warme Socken mitbringen.
4150
Elvira Nass

6 geplante Termine:

Mo,24.10., 18:30 - 19:45
Mo,07.11., 18:30 - 19:45
Mo,14.11., 18:30 - 19:45
Mo,21.11., 18:30 - 19:45
Mo,28.11., 18:30 - 19:45
Mo,05.12., 18:30 - 19:45

Seminarhaus Dialog, Süderstr. 2a

10 U-Std.
Gebühr: 44,00 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN 49,00 / 47,00 €; bei 6 TN 56,00 / 54,00 €
Max. 8 Teilnehmer
Fit für den beruflichen Alltag - Bildungsurlaubsseminar Herbst 2022
Bewegungs-, Haltungs- und Entspannungsgrundlagen aus unterschiedlichen Perspektiven

Stress und Überlastung begegnen uns häufig sowohl privat als auch in der Berufswelt. Unzureichende Kenntnis über gesundheitsorientierte Bewegungs-, Haltungs- und Entspannungsgrundlagen und -techniken wirken verstärkend auf diesen Zustand. Wenn wir langfristig gesund, leistungsfähig und kreativ bleiben wollen, ist es wichtig, den eigenen Alltag so zu organisieren, dass wir die neu gelernten Inhalte in ein bewusstes, gesundheitsorientiertes Leben integrieren können .
Theorie und Praxis wechseln sich in diesem Seminar ab.

Theoretische Inhalte: beruflicher und privater Alltag gestern und heute, geistige, körperliche, emotionale Unruhe, Stress, Selbstorganisation, Achtsamkeit. Praxiseinheiten u.a.: Haltungs- und Bewegungsgrundlagen, Atmung, bewegtes Qigong, Taiji, Yoga, Autogenes Training.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
4200
Hartwig Bunn

5 geplante Termine:

Mo,10.10., 09:00 - 16:30
Di,11.10., 09:00 - 16:30
Mi,12.10., 09:00 - 16:30
Do,13.10., 09:00 - 16:30
Fr,14.10., 09:00 - 16:30

Ort wird bekanntgegeben

40 U-Std.
Gebühr: 232,00 €
VHS-Mitgl. 224,00 €
Auch für Interessenten ohne Anspruch auf Bildungsurlaub.
Als Bildungsurlaubsseminar in Schleswig-Holstein anerkannt.
Gebühr bei 7 TN: 265,00 € / 256,00 €, bei 6 TN 310,00 €/299,00 €
Rücktrittsrecht bis 4 Wochen vor Beginn.
Mit Qigong zur Mitte
Mit Qigong können wir unsere körperliche und geistige Balance stärken. Diese bilden unsere „Mitte“. Eine starke Mitte nährt uns, versorgt uns mit Kraft und Vitalität, der Geist ist ruhig und ausgeglichen. Um dieses Ziel zu erreichen, können wir uns auf drei Ebenen regulieren. Unseren Körper, unsere geistigen Aktivitäten und die Atmung richten wir auf die Mitte aus. Wir werden mit Freude und Leichtigkeit Qigong für unsere Mitte üben. Zum Nachwirken gibt es kleine Meditations-Einheiten. Qigong hilft uns, zu entspannen und Stress abzubauen.
Alle Übungen können auch im Sitzen gemacht werden.
4201
Angelika Hansen

2 geplante Termine:

Sa,05.11., 10:00 - 13:00
So,06.11., 10:00 - 13:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

8 U-Std.
Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 39,00 / 37,50 €; 6TN 45,50 / 44,00 €
Mitzubringen sind eine eigene Isomatte, Decke, dicke Socken und ein warmes Getränk. Kleiden Sie sich bitte nach dem "Zwiebelprinzip".
China trifft Indien - Qigong trifft Yoga
Dieser Kurs verbindet Qigong- mit Yoga-Übungen.
Im Vordergrund steht das Organ-Qigong in Verbindung mit den 5 Elementen (Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall). Mit einzelnen zusätzlichen Yoga-Übungen werden wir die Organe ebenfalls unterstützend ansprechen. Entspannung ist garantiert.
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Angelika Hansen

12 geplante Termine:

Di,30.08., 18:30 - 20:00
Di,06.09., 18:30 - 20:00
Di,13.09., 18:30 - 20:00
Di,20.09., 18:30 - 20:00
Di,27.09., 18:30 - 20:00
Di,04.10., 18:30 - 20:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

24 U-Std.
Gebühr: 89,50 €
VHS-Mitgl. 84,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 102,00 / 97,50 €; 6TN 119,50 / 115,00 €
Mitzubringen sind eine eigene Isomatte, Decke, dicke Socken und ein Getränk. Kleiden Sie sich bitte nach dem "Zwiebelprinzip".
Basis Yoga
Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln.
In diesem Yogakurs werden dynamisch-fließende Hatha-Yoga Elemente und dehnende, entspannende Yin-Yoga Elemente kombiniert. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Bewegungsapparat und das positive Bewusstsein werden gestärkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.
10 Min. Einstimmung, 65 Min. Bewegung, 15 Min. Entspannung.
4210
Freyja Grapenbrade

6 geplante Termine:

Mi,31.08., 09:30 - 11:00
Mi,07.09., 09:30 - 11:00
Mi,14.09., 09:30 - 11:00
Mi,21.09., 09:30 - 11:00
Mi,28.09., 09:30 - 11:00
Mi,05.10., 09:30 - 11:00

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

12 U-Std.
Gebühr: 44,70 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 51,50 € / 48,50 €, bei 6 TN 59,60 €/ 56,00 €
Basis Yoga
Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln.
In diesem Yogakurs werden dynamisch-fließende Hatha-Yoga Elemente und dehnende, entspannende Yin-Yoga Elemente kombiniert. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Bewegungsapparat und das positive Bewusstsein werden gestärkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.
10 Min. Einstimmung, 65 Min. Bewegung, 15 Min. Entspannung.
4211
Freyja Grapenbrade

6 geplante Termine:

Mi,26.10., 09:30 - 11:00
Mi,02.11., 09:30 - 11:00
Mi,09.11., 09:30 - 11:00
Mi,16.11., 09:30 - 11:00
Mi,23.11., 09:30 - 11:00
Mi,30.11., 09:30 - 11:00

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

12 U-Std.
Gebühr: 44,70 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 51,50 € / 48,50 €, bei 6 TN 59,60 €/ 56,00 €
Hatha Yoga am Abend - Entspannt ins Wochenende
Die körperlichen Übungen des ursprünglich aus Indien stammenden Hatha Yoga stärken Beweglichkeit und Körperbewusstsein, beeinflussen die Organe positiv und stärken die Muskulatur. Die bewusste tiefe Atmung hilft dabei, Stress aus Alltag und Beruf abzubauen. Eine geführte Meditation in der Entspannungsphase lässt den Alltag vergessen und rundet die Yogapraxis ab. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Maximal 10 Teilnehmer
4220
Melanie Wolter

13 geplante Termine:

Fr,02.09., 18:30 - 19:30
Fr,09.09., 18:30 - 19:30
Fr,16.09., 18:30 - 19:30
Fr,23.09., 18:30 - 19:30
Fr,30.09., 18:30 - 19:30
Fr,07.10., 18:30 - 19:30
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

17,50 U-Std.
Gebühr: 65,00 €
VHS-Mitgl. 61,00 €
Gestaffelte Gebühr: Bei 7 TN 74,50 € / 70,00 €, bei 6 TN 86,50 € / 82,00 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
Hatha Yoga am Abend
Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.
4230
Melanie Wolter

13 geplante Termine:

Di,30.08., 19:00 - 20:30
Di,06.09., 19:00 - 20:30
Di,13.09., 19:00 - 20:30
Di,20.09., 19:00 - 20:30
Di,27.09., 19:00 - 20:30
Di,04.10., 19:00 - 20:30
usw. ...

Ort wird bekanntgegeben

26 U-Std.
Gebühr: 96,85 €
VHS-Mitgl. 91,00 €
Gestaffelte Gebühr: Bei 7 TN 110,50 € / 104,00 €, bei 6 TN 129,50 € / 122,50 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
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