Kursprogramm / Entspannung und Körpererfahrung

Bitte beachten Sie unser Hygienekonzept für Bewegungskurse !


 

Autogenes Training
Im Autogenen Training lernen Sie Selbstentspannung durch Autosuggestion. Entspannung geschieht immer dann, wenn es Ihnen gelingt, den Ausstieg aus den aktivierenden Gedanken und Bildern zu erreichen. Sie verbinden die geistige, gefühlsmäßige und körperliche Ebene durch autogene Selbstbeeinflussung und achtsames Körpererspüren. Dabei unterbrechen Sie den Teufelskreis der Verspannungen, indem Sie Abstand zu den auftretenden Problemen herstellen und eine gelassene Grundhaltung einnehmen. Dies wirkt ebenso Alltags- wie beruflichem Stress entgegen. Bitte warme Socken mitbringen.
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Elvira Nass

6 geplante Termine:

Mo,31.01., 18:30 - 19:45
Mo,07.02., 18:30 - 19:45
Mo,14.02., 18:30 - 19:45
Mo,21.02., 18:30 - 19:45
Mo,28.02., 18:30 - 19:45
Mo,07.03., 18:30 - 19:45

Seminarhaus Dialog, Süderstr. 2a

Gebühr: 44,00 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN 49,00 / 47,00 €; bei 6 TN 56,00 / 54,00 €
Max. 8 Teilnehmer
Mit Qigong zur Mitte
Mit Qigong können wir unsere körperliche und geistige Balance stärken. Diese bilden unsere „Mitte“. Eine starke Mitte nährt uns, versorgt uns mit Kraft und Vitalität, der Geist ist ruhig und ausgeglichen. Um dieses Ziel zu erreichen, können wir uns auf drei Ebenen regulieren. Unseren Körper, unsere geistigen Aktivitäten und die Atmung richten wir auf die Mitte aus. Wir werden mit Freude und Leichtigkeit Qigong für unsere Mitte üben. Zum Nachwirken gibt es kleine Meditations-Einheiten. Qigong hilft uns, zu entspannen und Stress abzubauen.
Alle Übungen können auch im Sitzen gemacht werden.
4201
Angelika Hansen

2 geplante Termine:

Sa,12.02., 10:00 - 13:00
So,13.02., 10:00 - 13:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

8 U-Std.
Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 39,00 / 37,50 €; 6TN 45,50 / 44,00 €
Mitzubringen sind eine eigene Isomatte, Decke, dicke Socken und ein warmes Getränk. Kleiden Sie sich bitte nach dem "Zwiebelprinzip".
Mit Qigong zur Mitte
Mit Qigong können wir unsere körperliche und geistige Balance stärken. Diese bilden unsere „Mitte“. Eine starke Mitte nährt uns, versorgt uns mit Kraft und Vitalität, der Geist ist ruhig und ausgeglichen. Um dieses Ziel zu erreichen, können wir uns auf drei Ebenen regulieren. Unseren Körper, unsere geistigen Aktivitäten und die Atmung richten wir auf die Mitte aus. Wir werden mit Freude und Leichtigkeit Qigong für unsere Mitte üben. Zum Nachwirken gibt es kleine Meditations-Einheiten. Qigong hilft uns, zu entspannen und Stress abzubauen.
Alle Übungen können auch im Sitzen gemacht werden.
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Angelika Hansen

2 geplante Termine:

Sa,23.04., 10:00 - 13:00
So,24.04., 10:00 - 13:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

8 U-Std.
Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 39,00 / 37,50 €; 6TN 45,50 / 44,00 €
Mitzubringen sind eine eigene Isomatte, Decke, dicke Socken und ein warmes Getränk. Kleiden Sie sich bitte nach dem "Zwiebelprinzip".
Hatha Yoga am Vormittag - auch für Einsteiger
Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Alltags- und beruflicher Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.
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Jana Petong

5 geplante Termine:

Mi,26.01., 09:00 - 10:30
Mi,02.02., 09:00 - 10:30
Mi,09.02., 09:00 - 10:30
Mi,16.02., 09:00 - 10:30
Mi,23.02., 09:00 - 10:30

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 37,25 €
VHS-Mitgl. 35,00 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 42,50 € / 40,00 €, bei 6 TN 50,00 €/46,75 €
Hatha Yoga am Vormittag - auch für Einsteiger
Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Alltags- und beruflicher Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.
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Jana Petong

5 geplante Termine:

Mi,02.03., 09:00 - 10:30
Mi,09.03., 09:00 - 10:30
Mi,16.03., 09:00 - 10:30
Mi,23.03., 09:00 - 10:30
Mi,30.03., 09:00 - 10:30

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 37,25 €
VHS-Mitgl. 35,00 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 42,50 € / 40,00 €, bei 6 TN 50,00 €/46,75 €
Hatha Yoga am Abend - Entspannt ins Wochenende
Die körperlichen Übungen des ursprünglich aus Indien stammenden Hatha Yoga stärken Beweglichkeit und Körperbewusstsein, beeinflussen die Organe positiv und stärken die Muskulatur. Die bewusste tiefe Atmung hilft dabei, Stress aus Alltag und Beruf abzubauen. Eine geführte Meditation in der Entspannungsphase lässt den Alltag vergessen und rundet die Yogapraxis ab. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Maximal 10 Teilnehmer
4220
Melanie Wolter

10 geplante Termine:

Fr,21.01., 18:30 - 19:30
Fr,28.01., 18:30 - 19:30
Fr,04.02., 18:30 - 19:30
Fr,11.02., 18:30 - 19:30
Fr,18.02., 18:30 - 19:30
Fr,25.02., 18:30 - 19:30
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

Gebühr: 50,00 €
VHS-Mitgl. 47,00 €
Gestaffelte Gebühr: Bei 7 TN 57,50 € / 54,00 €, bei 6 TN 66,75 € / 62,75 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
Hatha Yoga am Abend - Entspannt ins Wochenende
Die körperlichen Übungen des ursprünglich aus Indien stammenden Hatha Yoga stärken Beweglichkeit und Körperbewusstsein, beeinflussen die Organe positiv und stärken die Muskulatur. Die bewusste tiefe Atmung hilft dabei, Stress aus Alltag und Beruf abzubauen. Eine geführte Meditation in der Entspannungsphase lässt den Alltag vergessen und rundet die Yogapraxis ab. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Maximal 10 Teilnehmer
4221
Melanie Wolter

7 geplante Termine:

Fr,22.04., 18:30 - 19:30
Fr,29.04., 18:30 - 19:30
Fr,06.05., 18:30 - 19:30
Fr,13.05., 18:30 - 19:30
Fr,20.05., 18:30 - 19:30
Fr,03.06., 18:30 - 19:30
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

Gebühr: 35,00 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: Bei 7 TN 40,00 € / 37,75 €, bei 6 TN 46,75 € / 44,00 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
Basis Yoga
Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln.
In diesem Yogakurs werden dynamisch-fließende Hatha-Yoga Elemente und dehnende, entspannende Yin-Yoga Elemente kombiniert. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Bewegungsapparat und das positive Bewusstsein werden gestärkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.
10 Min. Einstimmung, 65 Min. Bewegung, 15 Min. Entspannung.
4230
Melanie Wolter

10 geplante Termine:

Di,18.01., 19:00 - 20:30
Di,25.01., 19:00 - 20:30
Di,01.02., 19:00 - 20:30
Di,08.02., 19:00 - 20:30
Di,15.02., 19:00 - 20:30
Di,22.02., 19:00 - 20:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

20 U-Std.
Gebühr: 74,50 €
VHS-Mitgl. 70,00 €
Gestaffelte Gebühr: Bei 7 TN 84,75 € / 80,00 €, bei 6 TN 99,50 € / 93,50 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
Basis Yoga
Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln.
In diesem Yogakurs werden dynamisch-fließende Hatha-Yoga Elemente und dehnende, entspannende Yin-Yoga Elemente kombiniert. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Bewegungsapparat und das positive Bewusstsein werden gestärkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.
10 Min. Einstimmung, 65 Min. Bewegung, 15 Min. Entspannung.
4231
Freyja Grapenbrade

9 geplante Termine:

Di,19.04., 19:00 - 20:30
Di,26.04., 19:00 - 20:30
Di,03.05., 19:00 - 20:30
Di,10.05., 19:00 - 20:30
Di,17.05., 19:00 - 20:30
Di,24.05., 19:00 - 20:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

18 U-Std.
Gebühr: 67,00 €
VHS-Mitgl. 63,00 €
Gestaffelte Gebühr: Bei 7 TN 76,25 € / 72,00 €, bei 6 TN 89,50 € / 84,00 €
Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
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