Kursprogramm / Entspannung und Körpererfahrung
Autogenes Training
Im Autogenen Training lernen Sie Selbstentspannung durch Autosuggestion. Entspannung geschieht immer dann, wenn es Ihnen gelingt, den Ausstieg aus den aktivierenden Gedanken und Bildern zu erreichen. Sie verbinden die geistige, gefühlsmäßige und körperliche Ebene durch autogene Selbstbeeinflussung und achtsames Körpererspüren. Dabei unterbrechen Sie den Teufelskreis der Verspannungen, indem Sie Abstand zu den auftretenden Problemen herstellen und eine gelassene Grundhaltung einnehmen.
Bitte warme Socken mitbringen.
4150
Elvira Nass

6 geplante Termine:

Mo,25.10., 18:30 - 19:45
Mo,01.11., 18:30 - 19:45
Mo,08.11., 18:30 - 19:45
Mo,15.11., 18:30 - 19:45
Mo,22.11., 18:30 - 19:45
Mo,29.11., 18:30 - 19:45

Seminarhaus Dialog, Süderstr. 2a

Gebühr: 44,00 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN 49,00 / 47,00 €; bei 6 TN 56,00 / 54,00 €
Max. 8 Teilnehmer
Fit für den beruflichen Alltag - Bildungsurlaubsseminar
Bewegungs-, Haltungs- und Entspannungsgrundlagen aus unterschiedlichen Perspektiven

Stress und Überlastung begegnen uns häufig sowohl privat als auch in der Berufswelt. Unzureichende Kenntnis über gesundheitsorientierte Bewegungs-, Haltungs- und Entspannungsgrundlagen und -techniken wirken verstärkend auf diesen Zustand. Wenn wir langfristig gesund, leistungsfähig und kreativ bleiben wollen, ist es wichtig, den eigenen Alltag so zu organisieren, dass wir die neu gelernten Inhalte in ein bewusstes, gesundheitsorientiertes Leben integrieren können .
Theorie und Praxis wechseln sich in diesem Seminar ab.

Theoretische Inhalte: beruflicher und privater Alltag gestern und heute, geistige, körperliche, emotionale Unruhe, Stress, Selbstorganisation, Achtsamkeit. Praxiseinheiten u.a.: Haltungs- und Bewegungsgrundlagen, Atmung, bewegtes Qigong, Taiji, Yoga, Autogenes Training.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
4200
Hartwig Bunn

5 geplante Termine:

Mo,04.10., 09:00 - 16:30
Di,05.10., 09:00 - 16:30
Mi,06.10., 09:00 - 16:30
Do,07.10., 09:00 - 16:30
Fr,08.10., 09:00 - 16:30

Bojeschule, Bojestr. 30

40 U-Std.
Gebühr: 232,00 €
VHS-Mitgl. 224,00 €
Auch für Interessenten ohne Anspruch auf Bildungsurlaub.
Als Bildungsurlaubsseminar in Schleswig-Holstein anerkannt
Rücktrittsrecht bis 4 Wochen vor Beginn.
Qigong Wochenendseminar
Mit diesem Wochenendseminar wollen wir in der Bewegung zur Ruhe kommen. Dabei stärken wir durch Qigong Körper, Geist und Seele. Wir erlernen leichte Übungen im Sitzen oder Stehen, wie Klopf-, Meridian-Dehn-Übungen und kurze weich fließende wirkungsvolle Qigong-Übungen (Shibashi 1. Form und Herz-Qigong). Diese entspannenden Übungen eignen sich bestens, um zu einer inneren Ausgewogenheit in sich zu gelangen. Einfache Bewegungen, verbunden mit Achtsamkeit, einem freien Fließen unseres Atems und Momenten, in denen wir uns bewusst in die Stille hinein ausrichten, können unsere Lebensenergie sowie den Stoffwechsel anregen, ebenso die Organfunktionen und das Immunsystem stärken.
4203
Angelika Hansen

2 geplante Termine:

Sa,11.09., 10:00 - 13:00
So,12.09., 10:00 - 13:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

8 U-Std.
Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 39,00 / 37,50 €; 6TN 45,50 / 44,00 €

Bitte mitbringen: Eigene Isomatte , dicke Socken, kleines Kissen, Decke, Trinken.
Qigong im Alltag - Form der 18 Harmonien
In diesem Kurs werden Übungen aus dem Taiji-Qigong erlernt, die Beweglichkeit und Entspannung fördern. Die Übungen sind im Sitzen und Stehen möglich. Sie ermöglichen es den Teilnehmenden Achtsamkeit "vom Außen ins Innen" zu lenken, was der Entspannung zuträglich ist. Die Art des Übens bietet die Möglichkeit der aktiven präventiven Einflussnahme auf Stress-Situationen. Es werden im Kurs außerdem grundlegende Informationen über Stress-Entstehung und deren Auswirkungen sowie eine Einführung in die Grundprinzipien des Qigong gegeben.

Bitte mitbringen: Eigene Isomatte, dicke Socken, kleines Kissen, Decke, Trinken.
4204
Angelika Hansen

7 geplante Termine:

Mi,20.10., 18:00 - 19:00
Mi,27.10., 18:00 - 19:00
Mi,03.11., 18:00 - 19:00
Mi,10.11., 18:00 - 19:00
Mi,17.11., 18:00 - 19:00
Mi,24.11., 18:00 - 19:00
usw. ...

Bojeschule, Bojestraße 30, Yoga-Raum 1

Gebühr: 45,50 €
VHS-Mitgl. 42,50 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 54,40 / 51,50 €; 6TN 63,50 / 60,50 €
Begrenzte Teilnehmerzahl
Hatha Yoga am Vormittag - auch für Einsteiger
zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.

Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4210
Jana Petong

12 geplante Termine:

Mi,15.09., 08:15 - 09:45
Mi,22.09., 08:15 - 09:45
Mi,29.09., 08:15 - 09:45
Mi,20.10., 08:15 - 09:45
Mi,27.10., 08:15 - 09:45
Mi,03.11., 08:15 - 09:45
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

24 U-Std.
Gebühr: 82,00 €
VHS-Mitgl. 77,00 €
Basic Yoga für Anfänger
Keine Scheu vor schwierigen Übungen! Wer bisher die klassischen Yogakurse nicht besuchen mochte, wird in diesem Kurs unter Gleichgesinnten einen guten Einstieg in die Yogapraxis erfahren. Egal, ob etwas mehr auf den Hüften oder körperliche Einschränkungen (z.B. durch Erkrankungen) - in diesem Kurs führen wir die Übungen so aus, dass sie zum eigenen Körper passen. Dabei setzen wir auch gezielt Hilfsmittel wie Gurte und Blöcke ein und geben acht auf unsere Gelenke. Unsere Yogapraxis soll dabei zu einer verbesserten Beweglichkeit und einem angenehmen Körpergefühl verhelfen. Wer lernt, bestimmte Übungen zu halten und dabei entspannt zu atmen, kann sich auch für berufliche Herausforderungen stärken.
Maximal 10 Teilnehmende.

Bitte mitbringen: Eigene Yogamatte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken. Falls Erkrankungen vorliegen, bitten wir um einen Hinweis für die Kursleiterin.
4220
Jana Petong

12 geplante Termine:

Mi,15.09., 10:15 - 11:45
Mi,22.09., 10:15 - 11:45
Mi,29.09., 10:15 - 11:45
Mi,20.10., 10:15 - 11:45
Mi,27.10., 10:15 - 11:45
Mi,03.11., 10:15 - 11:45
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

24 U-Std.
Gebühr: 82,00 €
VHS-Mitgl. 77,00 €
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 94,00 € / 88,00 €; bei 6 TN 109,50 €/ 102,85 €
Anzeige



Volkshochschule Brunsbüttel e.V.
Max-Planck-Str. 9-11
25541 Brunsbüttel

Telefon: (04852) 51222 oder 54720
Fax: (04852) 54232
E-Mail: mail@vhs-brunsbuettel.de

auf Twitter folgen Facebook

 
 
Ihre persönliche Ansprechpartnerin
für den Bereich Gesundheit und Fitness:

Christiane Schulze

Christiane Schulze
cschulze@vhs-brunsbuettel.de