Im Autogenen Training lernen Sie Selbstentspannung durch Autosuggestion. Entspannung geschieht immer dann, wenn es Ihnen gelingt, den Ausstieg aus den aktivierenden Gedanken und Bildern zu erreichen. Sie verbinden die geistige, gefühlsmäßige und körperliche Ebene durch autogene Selbstbeeinflussung und achtsames Körpererspüren. Dabei unterbrechen Sie den Teufelskreis der Verspannungen, indem Sie Abstand zu den auftretenden Problemen herstellen und eine gelassene Grundhaltung einnehmen. Dies wirkt ebenso Alltags- wie beruflichem Stress entgegen. Bitte warme Socken mitbringen.

Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse
Entspannende Bewegungsübungen wie das Taijiquan, oft auch als „Schattenboxen“
bezeichnet, sind ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie stärken die Lebensenergie und harmonisieren die Körperkräfte. Als ganzheitliche
Disziplin wirkt sich Taijiquan gesundheitsfördernd auf die Gesamtheit unserer geistigen und körperlichen Funktionen aus. Es ist gekennzeichnet durch ruhige, gleichmäßig fließende, natürlich runde Bewegungen und Koordination des gesamten Körpers.
Durch die verbesserte Wahrnehmung des eigenen Körpers werden Haltungsfehler
erkannt und korrigiert, die oft zu Verspannungen und Schmerzen führen.
Taijiquan - Bewegungen kräftigen den gesamten Bewegungsapparat, regen den
Stoffwechsel an, stärken die Abwehrkräfte und beeinflussen durch die tiefe Bauchatmung den Kreislauf positiv.

Die Kursleiterin ist lizensierte Taijiquan- und Qigong-Trainerin.

Die körperlichen Übungen des ursprünglich aus Indien stammenden Hatha Yoga stärken Beweglichkeit und Körperbewusstsein, beeinflussen die Organe positiv und stärken die Muskulatur. Die bewusste tiefe Atmung hilft dabei, Stress aus Alltag und Beruf abzubauen. Eine geführte Meditation in der Entspannungsphase lässt den Alltag vergessen und rundet die Yogapraxis ab. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Maximal 10 Teilnehmer

Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.

Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.

Ein kräftiger Beckenboden ist der Schlüssel zu einem aktiven und beschwerdefreien Leben.
Trainieren Sie durch eine abwechslungsreiche Kombination aus Übungen die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, zu dehnen und zu entspannen. Sie lernen, wie Sie Ihre Haltung verbessern, Rückenschmerzen reduzieren und Ihre Kontinenz steigern können.
Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder bereits Erfahrung mit Beckenbodengymnastik haben, unsere Kurse sind für alle Fitnesslevel und für jedes Alter geeignet.

Frauen, die gerade entbunden haben, können nicht sofort nach der Geburt mit der Beckenbodengymnastik starten, sondern brauchen eine kleine Pause, bevor es losgehen kann. Das sind nach einer normalen Geburt 6-8 Wochen, nach einer Kaiserschnitt-Geburt 8-12 Wochen.

Ein kräftiger Beckenboden ist der Schlüssel zu einem aktiven und beschwerdefreien Leben.
Trainieren Sie durch eine abwechslungsreiche Kombination aus Übungen die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, zu dehnen und zu entspannen. Sie lernen, wie Sie Ihre Haltung verbessern, Rückenschmerzen reduzieren und Ihre Kontinenz steigern können.
Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder bereits Erfahrung mit Beckenbodengymnastik haben, unsere Kurse sind für alle Fitnesslevel und für jedes Alter geeignet.

Frauen, die gerade entbunden haben, können nicht sofort nach der Geburt mit der Beckenbodengymnastik starten, sondern brauchen eine kleine Pause, bevor es losgehen kann. Das sind nach einer normalen Geburt 6-8 Wochen, nach einer Kaiserschnitt-Geburt 8-12 Wochen.